Польза витаминов для детей подросткового возраста

Важные витамины для подростков, обзор комплексов

Ни для кого не секрет, что для правильного развития организма в различные периоды жизни человеку необходима поддержка извне, а именно — правильный прием полезных веществ и минералов. Витамины для подростков необходимы в период полового созревания.

Подростками считаются дети в возрасте от 12 до 17 лет. Согласно терминологии ООН, к этой категории относят детей в возрасте от 10 до 19 лет.

В раннем подростковом периоде (12-15 лет) детям необходимо пить микроэлементы для роста костей.

Для тинейджеров в возрасте от 15 до 17 лет наилучшим вариантом для иммунитета будет употреблять комплекс витаминов, направленный на общее укрепление организма.

Витамины для детей младшего подросткового периода

Удлинение костей происходит за счет эпифизов — это окончания костной ткани, на которых образуются новые клетки. Согласно исследованиям, формирование скелета продолжается до 25 лет. Для формирования правильной осанки и нормальной работы опорно-двигательного аппарата детям следует пить токоферол, ретинол, эргокальциферол, тиамин, витамин С.

  • Витамин А обладает регенерирующими свойствами, способствует быстрому росту белковых соединений, укрепляет кости, помогает нарастить мышечную массу. Вещество повышает иммунитет, сохраняет молодость и упругость кожи, а также поддерживает зрение в норме. По отзывам врачей, недостаток ретинола может спровоцировать слепоту и другие заболевания глаз.
  • Витамин Е оказывает антиоксидантное воздействие, выводит шлаки, токсины и радионуклиды. За счет этого организм не тратит силы на борьбу с вредными факторами и направляет свою энергию на процессы роста.
  • Витамин Д выступает в роли иммуномодулятора, благоприятно сказывается на работе нервной системы, а также способствует быстрой и полной усвояемости кальция в организме.
  • Витамин В1 способствует правильному метаболизму в тканях, стимулирует рост мышечной и костной массы.
  • Аскорбиновая кислота способствует всасыванию других витаминов и полезных веществ, повышает резистентные силы организма.

При отсутствии или недостатке какого-либо витамина для роста подростков могут появиться отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата и проблемы с суставами, что чревато серьезными осложнениями и хроническими заболеваниями.

Самыми лучшими комплексными препаратами для поддержания работы опорно-двигательного аппарата, здоровья суставов и роста костей являются:

  1. «Кальцемин Адванс» (с 12 лет). Таблетки снижают вероятность появления болезней суставов и позвоночника. В состав средства входят кальций, витамин Д3, цинк, медь и магний. Вещества восстанавливают нервно-мышечную проводимость, ускоряют рост костной ткани. Доктора прописывают «Кальцемин Адванс» в случае дефицита кальция у детей, а также в послеоперационный период или после травм и переломов.
  2. «Кальций Д3 Никомед». Комплекс применяется для лечения и профилактики остеопороза, гипокальцемии. Разрешен не только подросткам, но даже детям с 3 лет.
  3. «Витрум Кальциум». Популярные витамины для роста. Благодаря высокому содержанию витамина Д3 и магния, препарат осуществляет минерализацию зубов и защищает от кариеса. Карбонат кальция обеспечивает стабильную работу нервной системы, укрепляет кости ребенка. Витрум Кальций разрешен с 8 лет.

Очень важно вовремя поддерживать организм ребенка и снабжать его всеми необходимыми полезными веществами. В случае перелома костей следует добавить в рацион дополнительные микроэлементы: цинк, кальций, фосфор, селен.

Полезные вещества для детей старшего подросткового периода

У старшеклассников продолжается активный рост скелета, но к этому прибавляется повышенная нагрузка на нервную систему.

Выпускные и вступительные экзамены — очень волнительные мероприятия, требующие большой концентрации внимания и хорошей памяти.

В период от 15 до 17 лет происходит половое созревания и формирование гормонального фона ребенка, что также сказывается на настроении, психическом состоянии, деятельности желез внутренней и внешней секреции, работе сердечно-сосудистой системы.

Многие дети в этом возрасте страдают от проблем с кожей, на лице появляются прыщи, усиливается работа сальных желез. Волосы и ногти также подвергаются изменениям.

В данный период у подростков изменяется не только внешность, но и мироощущение. Именно поэтому подросткам старшего школьного возраста нужно уделить особое внимание рациону.

Следует избегать жареной и жирной пищи, которая может спровоцировать дисбаланс в кишечнике и усугубит состояние кожи и других органов.

Для улучшения памяти и восстановления работы нервной системы лучшими элементами в рейтинге являются:

  • Рибофлавин. Витамин ускоряет процессы мышления, улучшает передачу нервных импульсов, реакцию, придает тонус и энергию на весь день.
  • Ниацин. Витамин В3 улучшает память и концентрацию внимания. Способствует быстрому усвоению нового материала и повышает интеллектуальные показатели.
  • Фолиевая кислота. Вещество оказывает благоприятное воздействие на работу мозга, а также служит незаменимым элементом в правильном формировании гормонального фона. Девочкам и женщинам в любом возрасте данный витамин будет полезен.

В возрасте от 15 до 17 лет следует принимать такие целебные комплексы, как:

  • «Компливит Актив». Препарат предназначен для поддержания иммунитета, восстанавливает работу пищеварительного тракта, способствует усвояемости витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования мозга.
  • «Мультабс Тинейджер» — содержит вещества, придающие энергию и тонус мышцам, способствующие улучшению памяти и концентрации внимания. Комплексное воздействие средства нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышает гемоглобин, улучшает дыхание клеток и восстанавливает правильную работу сальных желез, что необходимо для здоровья кожных покровов детей.
  • «Юниор Би Вайс» — восстанавливает работу щитовидной железы, помогает спокойно пережить переходный возраст, снимает нервное напряжение, избавляет от депрессий, нормализует сон, улучшает аппетит. Согласно отзывам пациентов, один курс терапии позволяет намного улучшить интеллектуальные показатели школьников.

Помимо приема поддерживающих препаратов, подросткам нужно соблюдать диету и правильно питаться. Продукты с содержанием витаминов для нормализации гормонального фона и работы мозга: бананы, яйца, злаковые, мед, жирная рыба и морепродукты.

Какие витамины следует принимать детям, которые занимаются спортом?

Врачами доказано, что из поступающей в организм пищи менее 50% полезных веществ усваиваются.

Это может быть связанно с медленным метаболизмом, болезнями кишечника или желудка, слабым иммунитетом, плохим кровообращением и другими недугами.

Лицам, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками, следует обязательно пить витамины для спортсменов. В составе таких препаратов содержится повышенное количество жизненно важных микроэлементов.

Во время занятий спортом ускоряются процессы окисления в организме, что провоцирует преждевременное старение и увядание. Физические нагрузки влияют на состояние дыхательной системы, работу сердца и кровообращение.

По утверждению иммунологов и тренеров, единоразовые большие физические нагрузки вредны для здоровья. Только регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки могут оказывать благоприятное воздействие на организм.

Рассмотрим подробнее витамины, необходимые для спортсменов, и их действие:

  • Витамин С. Благодаря антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота быстро выводит продукты распада, восстанавливает мышечные волокна, поврежденные за время тренировки. Витамин С укрепляет иммунитет, способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания упругости и здоровья кожи. Также аскорбинка способствует выработке тестостерона и усвоению железа.
  • Витамины группы В. Данные микроэлементы улучшают синтез белков, что необходимо для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Как известно, спортсмены потребляют в пищу повышенное количество белковой пищи, витамины помогают усваиваться мясным продуктам и способствуют быстрому метаболизму кишечника.

Какие витамины лучше для подростков, занимающихся спортом? Выбор укрепляющего комплекса зависит от финансовых возможностей покупателей. В рейтинге лучших препаратов для спортсменов можно выделить «Компливит Актив», «Алфавит Эффект», «Ундевит», «Гексавит». Также вы можете выбрать жевательные витамины или укрепляющие коктейли в магазинах спортивного питания.

Как укрепить здоровье в межсезонье и период инфекционных заболеваний?

Весной и осенью организм подростка и любого человека подвержен заболеваниям. Ввиду погодных условий вирусные инфекции распространяются очень быстро.

Для того чтобы защитить себя от простуды и гриппа, укрепить иммунитет, нужно хорошо питаться, тепло одеваться и вовремя принимать меры по профилактике. К весне все накопленные за лето полезные вещества в организме истощаются.

Недостаток солнца, малоподвижный образ жизни, питание калорийной пищей приводят к набору веса, организму становится сложнее справляться с неблагоприятными факторами окружающей среды.

Чтобы противостоять инфекциям, в аптеке можно приобрести недорогие пивные дрожжи. В составе препарата содержится повышенное содержание витаминов группы В, а также кальций и селен. Данные вещества устраняют признаки хронической усталости, снабжают организм энергией, выводят вредные вещества и токсины.

Повысить сопротивляемость организма помогут:

  • «Супрадин» — включает в себя комплекс из 12 витаминов и 9 минералов. Препарат восстанавливает защитные силы организма и повышает иммунитет в весеннее время года. Средство отличается доступной ценой и высокой эффективностью.
  • «Динамизан» (с 14 лет). Название говорит само за себя. Препарат выписывают для динамичных людей и спортсменов. Женьшень в составе таблеток стимулирует иммунитет, придает бодрость и энергию на весь день.

Для поддержания иммунитета врачи рекомендуют употреблять в пищу продукты, богатые железом: печень, орехи, абрикосы, бобовые. Сбалансированный рацион позволит обогатить кровь красными тельцами, повысит гемоглобин, улучшит состав крови.

Семена кунжута славятся большим количеством кальция, что необходимо для правильного формирования костной ткани у подростков. Преимуществом семян является их приятный вкус и возможность добавлять кунжут в салаты, выпечку, кондитерские изделия и десерты. Отличным вариантом будет творожная запеканка с кунжутом.

Казеиновый белок, содержащийся в продукте, необходим спортсменам, способствует росту мышц и укрепляет кости.

Правильный рацион питания, витамины и подвижный образ жизни — залог здоровья подростков и каждого человека. При выборе витаминного комплекса нужно учитывать индивидуальные потребности ребенка.

Источник: https://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-podrostkov

Хорошие витамины для подростков: наименования, состав, преимущества

Витамины крайне важны для нормального функционирования организма любого человека, однако для ребенка, во время интенсивного развития их необходимость бесспорна.

Без надлежащего поступления данных веществ могут возникать проблемы со здоровьем.

Особенно важно обеспечить витаминами подростка, ведь в этом возрасте происходит активное как умственное, так и физическое развитие.

Во многих странах к подростковой группе относят детей с 12 до 17-ти лет, причем существует разделение подростков на младших (12-14) и старших (15-17 лет). В соответствии с терминологией ООН к подросткам относят лиц 10-19-летнего возраста.

Какие витамины требуются подростку?

  • Для правильного полового созревания и общего физического развития подростку необходим ретинол (он же витамин А). Кроме вышеописанных свойств, ретинол отвечает за хорошее зрение в 12-17-летнем возрасте;
  • Для поддержания адекватного обмена веществ у детей старше двенадцатилетнего возраста необходимы витамины В-группы;
  • Витамин Д играет важную роль в здоровье зубов и скелета. Причем наибольшая его потребность наблюдается в 13-16 лет;
  • Для полноценного роста подростка необходим витамин Е, который также помогает ребенку бороться с инфекциями;
  • Аскорбиновая кислота в подростковом возрасте необходима для правильного усвоения железа, крепкого иммунитета, укрепления сосудистой стенки и соединительной ткани;
  • Проблемы с кожей, достаточно часто встречающиеся у подростков, легко устранить при достаточном потреблении витаминов А и Н;
  • Для кровообращения крайне важны витамины РР и К.

Показания для применения витаминов для подростков

  • Недостаточное/нерациональное питание;
  • Пониженный аппетит;
  • Отставание в росте;
  • Чрезмерные умственные нагрузки;
  • Восстановление после длительного либо острого заболевания;
  • Проживание в условиях неблагоприятной экологии;
  • Сезонный гиповитаминоз;
  • Длительная терапия лекарственными препаратами (особенно антибиотикотерапия).

Любые витаминные комплексы противопоказаны при:

  • гипервитаминозах А либо Д;
  • особой чувствительности к компонентам комплекса;

Кроме того, при наличии у подростка каких-либо проблем со здоровьем перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться с доктором.

Нужно ли принимать витаминные добавки для повышения иммунитета?

Иммунная система подростка работает в условиях повышенных нагрузок, а потому дополнительный прием витаминных комплексов помогает детскому организму противостоять вирусам и бактериям. К подобным веществам (способным укреплять иммунитет) относят кислоту аскорбиновую, витамины Д, Е и А. Кроме синтетических добавок следует контролировать количество данных витаминов в пище ребенка.

Укрепить иммунную систему возможно и при помощи специальных витаминных добавок Иммуно Кидс (Мульти-табс) либо ВитаМишки Immuno+.

Как правило, дети предпочитают витаминные комплексы в жевательной форме.

Лучшие витамины для подростков

Препараты выпускаются в различных формах:

  • сиропы;
  • пастилки;
  • капсулы;
  • таблетки с оболочкой;
  • в виде инъекций.

С целью профилактики наиболее удобными являются жевательные формы.

Хорошие витамины для подростков 14 лет и младше

  1. Гель «Киндер Биовиталь». Применять данный комплекс разрешено деткам с 1-го года жизни. В состав препарата включены: лецитин, 10 наиболее важных витаминов и 3 минерала. Кроме того, гелевая форма обеспечивает удобное применение. Препарат имеет сладкий фруктовый вкус и приятный запах.

    Подросткам с профилактической целью рекомендуется принимать ежедневно 10г геля. В одной упаковке препарата содержится 17.5 порций. Комплекс может быть применен в терапии стоматитов.

  2. Таблетки жевательные «Витрум Юниор». Рекомендуется детям 7-14-летнего возраста.

    В комплекс включены 10 минералов (высокое содержание фосфора, кальция, магния) и 13 витаминов, необходимых подросткам для нормального роста, умственного развития и укрепления иммунитета. Применять препарат подросткам с профилактической целью следует по 1 порции за день. В одной упаковке содержится 60 таблеток (порций).

  3. Таблетки жевательные «Мультитабс Тинейджер». Данный комплекс разработан для детей 11-17 лет и включает наиболее важные для правильного развития 11 витаминов и 7 минералов. В добавке повышенное содержание йода, благодаря чему активизируется иммунная защита и происходит скорейшее восстановление после перенесенных заболеваний.

    Подросткам рекомендуется принимать по 1 таблетке за сутки. Упаковка содержит 30 либо 60 порций (таблеток).

  4. «Сана-Сол» таблетки жевательные для тинейджеров. Комплекс рассчитан на подростков 11-17-ти лет и содержит 11 витаминов, а также 10 минералов. Препарат обладает приятным клубничным вкусом и отличается повышенным количеством витамина Д.

    Подобный комплекс рекомендован детям при неполноценном питании либо повышенных нагрузках. Принимать комплекс следует по 1 таблетке за сутки. Упаковка содержит 40 таблеток.

  5. Таблетки в оболочке «Пиковит Форте» (7+). Данный препарат разработан для детей 7-14 лет и содержит 11 важнейших витаминов, причем количество В-группы повышенно.

    Таблетки имеют мандариновый вкус и не содержат сахара. Рекомендуемая дозировка — 1 таблетка/сутки. В упаковке содержится 30 порций.

  6. Таблетки жевательные «Супрадин Юниор Кидз». Рекомендованы детям 5-13 лет. Комплекс содержит холин, 12 витаминов и 9 минералов и имеет приятный цитрусовый вкус.

    Благодаря наличию в таблетках холина, прием препарата стимулирует работу мозга. Рекомендуемые дозировки:

    • 5-11 лет — 1 таблетка/сутки;
    • 11-13 лет — 2 таблетки/сутки.
    • Упаковка содержит 30 либо 50 таблеток.
  7. Таблетки жевательные «Алфавит Школьник». Рекомендован деткам 7-14 лет. Содержит 13 витаминов и 10 минералов.

    Комплекс разработан в соответствии с совместимостью минералов и витаминов друг с другом. Повышает работоспособность, устойчивость к нагрузкам и укрепляет иммунитет. Суточная дозировка составляет 3 таблетки. Упаковка содержит 20 порций.

  8. Таблетки жевательные «Джунгли». Рекомендован комплекс деткам с трехлетнего возраста.

    В состав препарата включены 10 витаминов. Таблетки выпускаются в виде животных и имеют цитрусовый вкус. Комплекс укрепляет иммунитет и нормализует обмен веществ. Суточные дозировки:

    • 3-12 лет — по 2 таб/сут;
    • старше 12-летнего возраста — по 2-3 таб/сут.
    • Упаковка содержит 15 либо 50 таблеток.
  9. Таблетки жевательные «Центрум Детский».

    Рекомендован детям 4-12 лет. Комплекс состоит из 13 витаминов и 5 минералов, не содержит красителей и сахара. Данная добавка рекомендуется в случае неполноценного питания и сниженного иммунитета. Препарат стимулирует умственное развитие и помогает в правильном формировании скелета. Рекомендованная суточная доза составляет 1 таблетку. Упаковка содержит 30 таблеток.

Витамины для подростков 17 лет и младше (14-17)

  1. Таблетки жевательные «Витрум Тинейджер». Рекомендуются подросткам 14-18 лет. Комплекс состоит из 11 минералов и 13 витаминов и имеет вкус шоколада.Препарат содержит много фосфора, магния и кальция для правильного развития костней и мышц. За счет наличия витаминов В-группы, Е и А, цинка и селена, комплекс предупреждает возникновение акне.

    Кроме того, препарат нормализует процессы обмена и поддерживает при умственных и эмоциональных перегрузках (например, во время экзаменов), восполняет нехватку питательных веществ в случае несбалансированного либо однообразного питания. Суточная дозировка: 1 таблетка. Упаковка содержит 60 порций (таблеток).

  2. Таблетки жевательные «Алфавит Тинейджер».

    Рекомендован детям 14-18 лет. Препарат включает 10 минералов и 13 витаминов, не содержит синтетических красителей, ароматизаторов и консервантов. При разработке данного препарата использовались научные рекомендации относительно взаимодействия витаминов/минералов между собой. Назначается комплекс в периоды сдачи экзаменов и посещения спортивных секций.

    Компонентами ванильной таблетки белого цвета являются витамин Д и кальций, в оранжевой таблетке содержатся антиоксиданты, а в вишневой — железо. Рекомендуемая дозировка: 3 таблетки/сутки. Упаковка содержит 20 таблеток.

  3. Кроме вышеописанных комплексов, детям старше 15 лет можно давать «Джунгли», «Мультитабс Тинейджер», «Пиковит Форте», «Киндер Биовиталь» и «ВитаМишки».

Коррекция рациона

Достаточно часто рацион подростка состоит из вредных продуктов, таких как фастфуд, газированные напитки, чипсы и так далее. Для предупреждения развития гиповитаминозов и в качестве альтернативы витаминным комплексам, родителям следует тщательно контролировать ежедневное меню своего ребенка.

Для полноценного и правильного развития, ежедневное меню подростка должно включать:

  • мясо/печень/рыбу/птицу;
  • зелень;
  • масло сливочное;
  • орехи;
  • ягоды/фрукты;
  • бобовые либо крупы;
  • яйца;
  • свежие, а также приготовленные овощи;
  • хлеб (различные виды);
  • молоко/молочные продукты;
  • масло растительное.

Как правильно подобрать витаминный комплекс для подростка

Решив приобрести витаминный комплекс необходимо помнить о том, что подростку не подходят препараты для взрослых, а потому необходимо тщательно изучить аннотацию, где должна быть указанна возможность приема добавки в подростковом возрасте.

В состав витаминного комплекса для подростка обязательно должны входить фосфор, медь, цинк, кальций, железо, магний в достаточных количествах, ведь именно эти микроэлементы особенно необходимы детям до 17 лет.

При выборе витаминных комплексов следует отдавать предпочтение известным производителям, а приобретать препараты нужно исключительно в аптеках.

Источник: https://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/horoshie-vitaminy-dlya-podrostkov-17-let-kak-pravilno-vybrat.html

Витамины для подростков: какие самые хорошие, отзывы

А ведь растущий организм нуждается в большем количестве витаминов и минералов, чем взрослый. А получить их из фаст-фуда и различных газировок невозможно.

Запретить употреблять эти продукты мы, конечно, можем, но будут ли они следовать нашим запретам? Тем более, что уследить, что кушает ребенок в школе или во время общения со своими сверстниками вне дома очень сложно.

Спасти такую ситуацию помогут витамины для подростков.

Существуют даже целые витаминные комплексы, которые помогают восполнять запасы микро и макроэлементов в организме. О них мы сейчас и поговорим.

Какая польза от дополнительного приема витаминов?

С 12 до 17 лет организм ребенка начинает расти в стремительном темпе. В этот период происходит половое созревание, в результате которого во всю начинают «играть» гормоны.

Все это сильно влияет на концентрацию внимания, дети становятся рассеянными и начинают плохо учиться. На фоне этого возникают проблемы с родителями (ссоры, скандалы и т.д.

), которые сильно влияют на психику ребенка и он начинает испытывать стресс.

Стресс в свою очередь проявляется повышенной раздражительностью, отсутствием аппетита и т.д. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Ведь питание – это самое главное для растущего организма. И чтобы как-то помочь ребенку, родитель должен обеспечить ему дополнительный прием витаминов.

Это будет способствовать не только хорошему физическому и умственному развитию подростка, но и улучшением его общего самочувствия. После нескольких недель приема витаминов, вы сможете заметить, как изменилось поведение вашего ребенка. Он станет более внимательным, спокойным и сосредоточенным.

Ведь каждый витамин в человеческом организме выполняет свою «работу». Например:
Витамин D, который помогает усваиваться кальцию, который является главным в формировании скелета. Кроме того, этот витамин поддерживает работу нервной системы и способствует повышению иммунитета.

Витамины группы В, участвующие практически во всех обменных процессах происходящих в организме. При этом они отвечают за усвоение таких важных химических элементов, как белки, жиры и углеводы. Дополнительный их прием будет способствовать появлению сил и энергии у подростка, что благоприятно скажется на его учебе.

Витамин С – очень важный элемент. Он не только способствует укреплению иммунитета, но и усвоению других не менее важных для организма витаминов и минералов.

Витамин А. Это химическое вещество синтезирует белки, которые являются «строительным материалом» для мышц. Его дополнительный прием будет способствовать укреплению всего организма в целом.

Витамин Е. Этот витамин особенно необходим в период полового созревания, когда происходит перестройка гормонального фона.

Если вы задаетесь вопросом, какие витамины для подростков необходимы, то помните, все вышеперечисленные элементы являются самыми главными для растущего организма. Однако стоит отметить, что и остальные витамины также важны в период полового созревания.

Не нужно забывать и о минералах, которые «требуют» все внутренние органы и системы человеческого организма.

Их дополнительный прием будет способствовать предупреждению многих заболеваний, к которым склонны подростки – вегетососудистая дистония, заболевания щитовидной железы и т.д.

В принципе дефицит витаминов и минералов часто является основной причиной развития большинства заболеваний, среди которых также имеются и суставные болезни. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос здоровым и крепким, обязательно следите за его питанием и при явном дефиците витаминов обеспечьте его дополнительным приемом аптечных витаминных комплексов.

В чем содержаться главные витамины для подростков?

Все вышеперечисленные витамины можно приобрести в аптеках в виде поливитаминных комплексов. Однако не стоит забывать и о натуральной пище. Такие продукты питания, как печень, яйца и сливочное масло содержат в себе много витамина D, а в кисломолочных продуктах, говяжьей печени и зелени находится большое количество витаминов группы В.

Повышенное содержание витамина С имеется в шиповнике (можно есть просто плоды данного растения или заваривать из них чай), цитрусовых фруктах, а также черной смородине.

Питание подростка должно быть полноценным, а потому в его ежедневном рационе должны постоянно присутствовать мясные и рыбные блюда, свежие овощи, фрукты и зелень. Кроме того, также необходимо следить за тем, чтобы в период полового созревания ребенок каждый день употреблял молочные и кисломолочные продукты.

Если вам в силу своей занятости не удается ежедневно следить за тем, как питается ваше чадо, то вам следует приобрести аптечные витамины для школьников. Однако просто приходить в аптеку и выбирать их наугад, не стоит. Следует предварительно проконсультироваться со специалистом. Ведь бесконтрольный прием витаминов может привести к такому состоянию, как гипервитаминоз.

Главным критерием при выборе витаминов для подростков является возраст ребенка и наличие у него каких-либо заболеваний.

11 лет

В этом возрасте врачи рекомендуют принимать витамины бренда «Пиковит». Они бывают разные:

  • Пиковит Омега-3 – назначается детям, у которых имеются расстройства эмоционального фона;
  • Пиковит Пребиотик – рекомендован детям при быстром росте;
  • Пиковит Д – назначается только в том случае, если подросток болен сахарным диабетом;
  • Пиковит Плюс – рекомендуется принимать детям при недостаточном веса, также прописывается специальная диета для набора массы тела.

12 лет

Подросткам в этот период можно назначают один из следующих препаратов:

  • Пиковит Форте;
  • Сана-Сол;
  • Алфавит;
  • Витрум Юниор.

13 лет

В этот период детский организм начинает быстро расти, а потому ребенку 13-ти лет требуется дополнительный прием таких витаминов, как А, D, С и витамины группы В. Наибольшее их количество содержится в Копливите и Дуовите.

14 лет

Большинство подростков в этот период начинают активно заниматься спортом, а потому им требуется больше энергии. Поэтому для детей 14-лет рекомендуется прием витаминных комплексов Компливит-Актив и Юникап М. в них содержится больше всего витаминов А, С, ЕЕ и РР, которые прибавляют детям много сил и энергии.

15 лет

В этом возрасте растущий организм нуждается не только в витаминах, но и минералах. Интенсивный рост, большая умственная нагрузка, неправильное питание – все это плохо может сказаться на состоянии здоровья ребенка. Поэтому в этот период рекомендован прием таких витаминно-минеральных комплексов, как Витрум Циркус, Мультивит Плюс и Биовиталь.

16 лет

В 16 лет у подростков наблюдается сильная утомляемость и раздражительность. Повышается риск развития железодефицитной анемии, поэтому в этот период особенно важен дополнительный прием витаминных комплексов, например, Метабаланс 44.

17 лет

По достижению 17-тилетнего возраста, организм замедляет рост и уже практически полностью сформирован. Однако это вовсе не говорит о том, что ему не нужны витамины. Наоборот, в этом возрасте подростки начинают вести активный образ жизни. И чтобы у них была сила и энергия успевать все, рекомендуется также прием Метабаланса 44 или Алфавита Тинейджер.

Купить хорошие витамины для подростков можно на сайте iHerb. Здесь представлен невероятный выбор средств, которые отличаются высоким качеством и доступными ценами (даже с учетом доставки). Можно подобрать универсальные витамины для подростков, а можно выбрать отдельные специальные комплексы для мальчиков или девочек. Популярными добавками являются:

  • Мультивитамины для подростков: активность, здоровье и чистая кожа в таблетках от Rainbow Light (90 штук). Это полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для подросткового организма. Благодаря пробиотикам и ферментам, полезные вещества легко усваиваются. Эта добавка подходит детям от 11 до 17 лет. Она поддерживает здоровье костей, иммунитет, придает энергию, улучшает внимание и память, а также обеспечивает чистоту и здоровье кожи, что так важно для детей в этом возрасте.
  • Мультивитамины для Подростков M.V. Teen в капсулах от FutureBiotics (90 штук). Этот комплекс содержит 100% суточной дозы всех необходимых веществ для организма подростка. Предназначен для детей от 11 до 17 лет.
  • Витамины для мальчиков Vital Teen Boys Multiple в вегетарианских капсулах от VegLife (60 штук). Уникальная диетическая добавка, которая содержит полный комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для мальчиков в период полового созревания. Этот комплекс поможет укрепить иммунную систему, улучшить память и концентрацию внимания, поможет в правильном и гармоничном развитии. Витамины подойдут парням от 11 до 17 лет.
  • Витамины для девушек Power Teen, For Her в таблетках от Nature’s Plus (60 жевательных таблеток). Этот комплекс отличается особой женской формулой, а также является гипоаллергенным. Препарат содержит полный спектр необходимых витаминов и минералов для девушек. Эти витамины придают энергию и силы, помогают организму справляться с гормональными перестройками. Отличаются приятным ягодным вкусом, подходят для девушек от 11 до 17 лет.

Помните, что каждый организм индивидуален и имеет свои особенности. Поэтому порекомендовать хорошие витамины для подростков сможет только врач. Однако стоит учитывать, что дополнительный прием витаминных комплексов не сможет заменить полноценного питания.

Поэтому старайтесь больше времени уделять своему ребенку и всегда следите за его рационом.
Мы понимаем, что не всегда удается уследить за тем, что ребенок кушает. Однако вы родитель, и вы просто обязаны объяснить ребенку, почему так важно правильно питаться и к чему может привести халатное отношение к своему организму. Уверенны, у вас получится!

Источник: https://evehealth.ru/khoroshie-vitaminy-dlya-podrostkov-kakie-vibrat/

Витамины для подростков, какие лучше

Развивающийся организм, в отличие от взрослого, требует на порядок большего количества органических веществ и минералов. При сегодняшнем темпе жизни сложно уследить за питанием ребенка вне дома.

Дети часто увлекаются фаст-фудом и вредными газировками. Исправить эту ситуацию могут витамины, специально разработанные для подростков.

О комплексных витаминных добавках, помогающих восполнить запасы питательных веществ, мы и поговорим в данной статье.

Какие витамины нужны в подростковом возрасте

В период обучения в школе детям требуется полноценное снабжение органическими элементами всех разрядов. С 11 до 17 лет у тинейджеров происходит усиленное физическое и половое формирование. Отсюда следует необходимость совершенствования меню ребенка таким образом, чтобы в нем каждый день находилось место следующим натуральным витаминам:

  • 11-14 лет — витамин C (выполняет главную функцию по укреплению защитных сил организма и способствует перевариванию других нутриентов);
  • 12-15 лет — витамин A (главный формирующий элемент клеток организма), витамины группы B (укрепляют память, участвуют во всех обменных процессах, протекающих в организме школьника);
  • 13-15 лет — витамин E (требуется для полноценного роста ребенка);
  • 13-16 лет — витамин D (гарантирует здоровье зубов и костей, помогает перевариваться фосфору и кальцию);
  • 12-17 лет — РР, K1 и H (отличные материалы для улучшения памяти, способствуют стабильному кровообращению и функционированию всего организма).

Витамины для разных возрастных категорий

При подборе мультивитаминной добавкидля тинейджеров принято ориентироваться на возраст, способ жизни, рацион питания, а также присутствие какого-либо недуга.

Витамины для подростков 11 лет

В 11 лет у детей возрастает нужда в элементах, нормализующих функции основных органов, ускоряющих рост, укрепляющих кости и в целом защитные силы организма. С 11-летнего возраста школьникам прописывают средства марки «Пиковит».

Так, если наблюдаются эмоциональные нарушения, лучшим выбором станет «Пиковит Омега-3». Если имеет место высокий уровень сахара в крови, то оптимальный вариант — «Пиковит Д». С целью прибавления в весе назначают «Пиковит Плюс».

А при слишком ускоренном росте, вызывающем опасение, педиатры советуют «Пиковит Пребиотик».

Узнайте, для чего нужны такие витамины, как витамин F, омега-3, селен, метионин, биофлавоноиды, липоевая кислота, филлохинон, холекальциферол, пангамовая кислота, метоксантин, оротовая кислота, цианокобаламин, левокарнитинПрепараты серии «Пиковит» школьникам в возрасте от 11 назначают по 1 т/о 5-7 раз в день.

Важно! При надобности врач может увеличивать дневную дозу потребляемых витаминных препаратов. Здесь самое важное наблюдение за развитием побочных реакций. Плюс к этому, требуется консультация со специалистом по вопросу имеющихся у ребенка противопоказаний к употреблению каждого конкретного средства.

Продолжительность курса также определяется терапевтом (в индивидуальном порядке).

Витамины для подростков 12 лет

В данном случае требования к подбору мультивитаминов практически не отличаются от предыдущей возрастной категории. Подход к компенсированию недостатка полезных веществ должен быть системным. Школьникам в этом возрасте также назначают средства серии «Пиковит», однако рекомендуется и ряд других добавок. Для школьников этого возраста созданы специальные добавки:

  • «Мульти-Табс» (1 драже в сутки во время приема пищи);
  • «Алфавит» серии «Школьник» (в день прописывают 3 драже разного цвета, минимальный промежуток между приемами — 4 часа);
  • «Сана-Сол» (по 2 чайные ложки в день);
  • «Компливит-актив» (по 1 таблетке 1 раз в сутки, после завтрака, запивая водой);
  • «Мультибионта Юниор» (внутрь, по 1/2 таблетки утром или в полдень, растворив в 200 мл воды).

Витамины для подростков 13 лет

В этой возрастной категории молодой организм продолжает расти и формироваться, поэтому остро нуждается в таких витаминах, как A, B, C и D. К примеру, витамин D упрочняет кости и способствует правильному развитию скелета. Витамин C является участником переваривания других органических веществ, а также улучшает общее состояние организма.

Все эти вещества присутствуют в составе препаратов, что были перечислены выше. Дополнить витамины для подростков 13 лет можно комплексами «Дуовит» (в день по 1 драже синего цвета и 1 драже красного цвета, после завтрака, целыми (не разжевывая), запивая жидкостью; курс потребления — 20 суток) и «Биовиталь» (1 таблетка 2 раза в сутки).

Они покрывают имеющийся дефицит и делают иммунитет сильнее.

Витамины для подростков 14 лет

Приобретая витамины для подростков 14 лет, учитывайте способ жизни вашего ребенка, то есть степень его подвижности. В этот период многие тинейджеры начинают активно вступать в спортивные секции, затрачивая на тренировки много сил и энергии. Самые значимые органические вещества в это время — витамины A, C, E, PP и группа B.

Помимо тех средств, что уже были отмечены, добавляется «Юникап М» (принимать перорально одновременно с приемом пищи в количестве 1 драже в сутки), «Витрум Юниор» (по 1 таблетке в сутки, внутрь после еды, разжевав таблетку) и прочие.

Витамины для подростков 15 лет

На данной фазе развития дети постепенно вступают в поздний подростковый возраст. Нужда молодого организма в минералах и органических элементах становится еще большей. Активный рост все еще продолжается, а к нему присоединяются нагрузки в школе, волнения за будущее и прочие факторы.

Отдайте предпочтение поливитаминным комплексам «Витрум Тинейджер» (по 1 капсуле в день после еды, тщательно разжевывая и запивая водой), «Витрум Циркус» (по 1-2 жевательной таблетки в день), «Мультивита Плюс» (1 шипучая таблетка в сутки, растворив в стакане воды), «Витергин» (максимальная суточная доза — 10 драже) и прочим. Потребление подобных комплексов — лучший вариант для подростков, интенсивно занимающихся спортом. Кроме того, данные добавки нужно принимать лицам, которые не придерживаются правильного и сбалансированного питания, что нередко наблюдается среди подростков. А дефицит питательных веществ может привести к ряду неприятных последствий.

Витамины для подростков 16 лет

С данной возрастной фазы у большинства школьников плавно замедляется скорость роста. Параллельно могут наблюдаться такие проявления, как слабость, быстрая истощаемость и чрезмерная нервозность. В случае неправильного питания имеют место первичные симптомы дефицита гемоглобина в крови и других недугов.

Как и в начале взросления и созревания, молодой организм по-прежнему требует органических веществ. Лучшими покупными витаминами для подростков 16 лет являются: «Метабаланс 44» (по 1 капсуле во время еды, запивая водой, 1-3 раза в сутки) и «Витергин» (упоминалось выше).

Плюс продукта «Метабаланс 44» — сбалансированный состав, в котором содержатся не только витамины, но и важные минералы.

Важно! При необходимости драже или капсулы запиваются только очищенной водой. Запрещено запивать их газированными водами или соками.

Витамины для подростков 17 лет

Старшим школьникам требуются органические элементы и минералы не меньше, чем младшим. Однако в позднем подростковом возрасте многие юноши и девушки уже достаточно сформированы — таблетки для ускорения роста для них не столь значимы, как раньше.

Остальные же полезные элементы им, как и прежде, необходимы.

Что качается того, какие аптечные витамины годятся для подростков 17 лет, то лучше всего применять «Алфавит» серии «Тинейджер» (три раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4-6 часов), «Метабаланс 44» (упоминалось выше), «Витрум Циркус» (см. выше) и «Пиковит Форте».

В чем содержатся витамины, необходимые подросткам

Все требуемые тинейджерам питательные элементы присутствуют как в покупных мультивитаминных комплексах, с которыми мы уже ознакомились, так и в натуральных продуктах. Несомненно, лучшим источником органических веществ является природная пища.

Ретинол можно найти в зеленых и желтых фруктах и овощах, в сливках и сливочном масле. Органические вещества группы B в немалых количествах присутствуют в молочнокислых продуктах, говяжьей печени и зелени.

Аскорбиновая кислота присутствует в шиповнике, цитрусовых фруктах и черной смородине. Кальциферол можно найти в рыбе, масле сливочном, печени, яичном желтке и белке.

Повышенное содержание ниацина наблюдается в яйце, печени, мясе, рыбе, молочнокислых продуктах.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Показаниями к потреблению витаминных препаратов для школьников являются:

  • отсутствие полноценного питания;
  • отставание в росте;
  • реабилитационный период после длительного или острого недуга;
  • продолжительная медикаментозная (с использованием антибиотиков) терапия;
  • сезонная нехватка органических веществ в рационе;
  • вынужденное пребывание в неблагоприятной экологической среде;
  • усиленная умственная нагруженность;
  • снижение тяги к еде;
  • интенсивные занятия спортом.

Среди противопоказаний специалисты выделяют высокую восприимчивость к компонентам препаратов, а также имеющуюся интоксикацию организма кальциферолом или ретинолом.Важно! Не забывайте перед походом в аптеку проконсультироваться с терапевтом. Прием тех или иных витаминных средств должен быть одобрен специалистом, поскольку их неконтролируемое потребление может спровоцировать такое нежелательное явление, как гипервитаминоз.

Итак, теперь вы знаете, как укрепить здоровье вашего ребенка в этот непростой период его жизни. Однако помните, что вспомогательный прием аптечных витаминных добавок не способен заменить сбалансированное питание. Стремитесь уделять своему чаду больше времени и всегда контролируйте его рацион.

Источник: https://lifegid.com/bok/1944-horoshie-vitaminy-dlya-podrostkov.html

Витамины для детей

Они отвечают за здоровье внутренних органов, слаженную работу эндокринной, нервной систем, регулируют обмен веществ.

Если в детском организме не хватает витаминов, он начинает функционировать в усиленном режиме. Возникают быстрая утомляемость, судороги в ногах, головные боли, ухудшается память, происходит задержка в развитии (умственное или физическое отставание).

Помните, в детском и подростковом возрасте витамины нужны в большем количестве, чем для взрослого человека, поскольку в данный период происходит интенсивное формирование организма.

Залог здоровья – правильное питание, однако из-за плохой экологии, содержание питательных веществ в продуктах катастрофически снизилось. Интересно, что за последние тридцать лет количество органического витамина С в растениях уменьшилось на 90 %.

А дети, ко всему, подвержены стрессам, нагрузкам, избирательны в еде. В итоге организм систематически недополучает нутриенты, начинаются отклонения в развитии.

Чем опасна нехватка витаминов?

В возрасте активного развития, большинство ребят посещают общественные места (детские садики, театры, кино, парки), расширяется социальная жизнь чада, что ведет к резкому возрастанию риска подхватить острые респираторные инфекции. Тут-то и становится актуальным вопрос о необходимости дополнительного употребления витаминно-минеральных комплексов для повышения иммунитета.

В период «перестройки» организма ребенка нехватка нутриентов приводит к возникновению следующих проблем:

  • ухудшению памяти, аппетита;
  • гормональному дисбалансу;
  • нарушению сна;
  • замедлению роста, развития;
  • повышенной утомляемости;
  • апатии, вспышкам раздражительности, нервозам;
  • частым инфекционным заболеваниям;
  • головным болям;
  • расшатыванию зубов, кровоточивости десен;
  • медленному заживлению ран;
  • бледности кожных покров;
  • ломкости ногтей, волос;
  • сухости кожи;
  • хронической усталости;
  • анемии, слабости;
  • образованию язв на языке, трещинок в уголках рта;
  • светочувствительности глаз.

В результате ребенок становится вялым, раздражительным, плохо кушает и спит. Чтобы устранить данные последствия родителям рекомендуется обогатить рацион дитя свежими фруктами, овощами, зеленью, орехами, злаками и регулярно в весенний и осенний период проводить витаминную терапию с профилактической целью.

Классификация нутриентов

Витамины делятся на следующие группы:

  1. Монокомпонентные, содержат один вид органических соединений. К ним относят аскорбиновую кислоту, витамины А, Е, К, D.
  2. Многокомпонентные, представляют собой симбиоз нутриентов. В состав поливитаминов входят от двух до десяти веществ. Популярные препараты: Мульти-Табс, Витарон, Биовиталь, Алфавит.
  3. Витаминно-минеральные комплексы. В составит таких препаратов входят макро- и микроэлементы. Они более сбалансированы, чем моно и многокомпонентные витамины. Благодаря наличию минералов, данные комплексы имеют гораздо шире спектр действия: поддерживают зрительные функции, укрепляют кости, зубы, улучшают память, поднимают иммунитет. Лучшие из них: Пиковит Омега-3, Алфавит, Мульти-табс, ВитаМишка calcium+, Биовиталь Гель.

Формы выпуска витаминов для ребенка:

  • жевательные пастилки;
  • таблетки;
  • сиропы;
  • капли;
  • порошки;
  • мармеладные фигурки;
  • леденцы;
  • гель;
  • шипучие таблетки.

Чтобы детские препараты были приятными на вкус и привлекали внимание малышей, в них добавляют красители и ароматизаторы. Перед покупкой убедитесь, что выбранный комплекс подходит по возрасту ребенку.

Рекомендуется отдавать предпочтение витаминным средствам с точной дозировкой (леденцам, пастилкам, фигуркам).

Детям до года не давайте препараты, которые требуют точного замера дозы (сиропы, гели), поскольку можно подвергнуть чадо риску передозировки.

Главные витамины для ребенка

Интересно, что большинство нутриентов при попадании в детский организм выполняют функции, которые не происходят в теле взрослого человека после приема комплекса. Они способствуют биологическим процессам роста, разделению тканей и внутренних органов по назначениям.

Рассмотрим список основных из них:

  1. Витамин А. Синтезирует белки, участвует в формировании скелета и нормального зрения у ребенка, участвует в развитии легких, пищеварительного тракта, регенерации слизистых оболочек. 1/3 суточной потребности бета-каротина должны составлять яйца, кисломолочные напитки, сливочное масло, сливки, а 2/3 – продукты растительного происхождения (томаты, морковь, абрикосы, сладкий перец).
  2. Витамин В1. Поддерживает умственную деятельность, нормальное протекание углеводного обмена в организме, улучшает усвоение нутриентов из пищи. Источники тиамина: орехи, гречка, кукуруза, картофель, фасоль.
  3. Витамин В2. Отвечает за хорошее состояние кожных покров, ногтей, волос, поддерживает рост чада. Продукты, богатые рибофлавином: рыба, сыр, молоко, курица.
  4. Витамин В6. Регулирует работу нервной системы, нужен для улучшения памяти, формирования красных кровяных телец, развития иммунитета ребенка. Пиридоксин присутствует в субпродуктах, зеленом перце, капусте, говядине, яйцах.
  5. Витамин В9. Поддерживает кожу в хорошем состоянии, предупреждает малокровие. Особенно нуждаются в фолиевой кислоте больные дети, которым следует ее давать для аппетита. Природные источники: грибы, лук, морковь, петрушка, печень.
  6. Витамин В12. Участвует в кроветворении, активирует работу нервной системы малыша. Цианокобаламин находится в морепродуктах, сое, яйцах, сыре, курице.
  7. Витамин С. Защищает ребенка от бактерий, вирусов, тормозит развитие аллергических реакций, укрепляет кровеносные сосуды, нейтрализует действие свободных радикалов. Аскорбиновая кислота сосредоточена в цитрусовых плодах, шиповнике, облепихе, клубнике, рябине.
  8. Витамин D. Регулирует количество кальция, магния в организме дитя. Нужен для полноценного развития скелета. Поступает в организм с молоком, сливочным маслом, печенью животных или рыб, яйцами.
  9. Витамин Е. Увеличивает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной, нервной систем. Токоферол борется со свободными радикалами, поддерживает половое развитие подростков. Токоферол содержится в латуке, яйцах, семенах, льняном, кунжутном маслах.
  10. Витамин РР. Регулирует обмен веществ и обеспечивает усвоение всех необходимых компонентов еды: минералов, жиров, белков, углеводов. Кроме того, никотиновая кислота преобразует глюкозу и триглицериды в энергию, что способствует росту тканей у ребенка. Источники соединения: арахис, кедровые орехи, горох, кальмар.
  11. Витамин Н. Поддерживает здоровье кожи. Продукты, богатые биотином: кукуруза, фисташки, овсянка, ячневая крупа.
  12. Витамин К. Участвует в работе кровеносной системы. Менадион содержится в цветной капусте, репчатом луке, брокколи.
  13. Железо. Снабжает внутренние органы ребенка кислородом, участвует в кроветворении, формировании гемоглобина. Рекомендуется к приему детям с 1 года. Продукты, содержащие железо: зеленые овощи, мясо кролика, индейка.
  14. Цинк. Ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей малыша, укрепляет иммунитет, высвобождает витамин А. Микроэлемент присутствует в бобовых, орехах, морепродуктах. Больше всего организм ребенка нуждается в цинке с двух до трех лет.
  15. Кальций. Участвует в обменных процессах, служит основой костной ткани, нужен для роста и функционирования нервных клеток. Содержится в молочных продуктах, шиповнике, лесных орехах, кунжуте, маке.
  16. Фосфор. Выступает «энергоносителем» – доставляет энергию по клеткам. Вместе с кальцием поддерживает крепость костной ткани. Природные источники фосфора: молоко, морепродукты, сухие дрожжи, творог.
  17. Магний. Участвует в передаче нервных импульсов, оказывает антистрессовое действие. Микроэлемент устраняет раздражительность, истерику, беспокойный сон у ребенка. Природные источники магния: гречка, соя, отруби, тыквенные семечки.

Кальций, фосфор и магний рекомендуется давать детям от 3 лет.

Таким образом, это главные витамины и макро-, микроэлементы, необходимые для подрастающего организма малыша. Суточная потребность каждого нутриента зависит от возраста чада.

Легче всего снабжать организм ребенка витаминами и минералами при помощи детских мультивитаминных комплексов.

Не забывайте о необходимости организации полноценного питания: обогатите его свежими овощами, фруктами, зеленью и молочнокислыми изделиями.

Витаминно-минеральные комплексы для детей

Рассмотрим каким нутрентам отдать предпочтение в разный возраст:

  1. Период лактации. Помните, во время кормления грудью питательные вещества лучше усваиваются организмом ребенка в составе материнского молока. Поэтому в данный период женщине следует употреблять следующие препараты: Витрум Пренатал, Биовиталь, Алфавит Мамино Здоровье. Кроме того, обогатить рацион свежими продуктами питания, пить натуральные соки (не магазинные). Это лучший способ получения недостающих витаминов и микроэлементов для новорожденных.
  2. С 1 года до 2 лет. В данный период рекомендуется ограничиться приемом витамина D (Аквадетрим, Вигантол) для профилактики развития рахита. Помимо этого, для усиления сопротивляемости детского организма простудным заболеваниям вводите аскорбиновую кислоту, бета-каротин. Например, комплекс Мульти-Табс Бэби, Виторон или Киндер Биовиталь гель. Во время приема витаминно-минеральных комплексов следите за реакцией организма ребенка. При возникновении побочных реакций (повышенной возбудимости, кожной сыпи) прием препарата прекращают и обращаются к педиатру.
  3. От 2 лет до 5 лет. На протяжении данного периода происходит интенсивный рост ребенка, активно формируется костная система. В этом возрасте важно следить за регулярным поступлением железа, цинка, фолиевой кислоты, витаминов А, Е, С, кальция, магния, фосфора в организм малыша. Баланс данных нутриентов обеспечивает закладку здоровых зубов и крепкой костной системы. Рекомендуемые витаминно-минеральные комплексы для малышей от двух до пяти лет: Центрум детский (экстравитамин С или экстракальций), Пангексавит, Юникап Ю, Алвитил, Пиковит. С 4 лет вводят препарат Мульти-Табс Малыш, который является расширенной версией Мульти-Табс Бэйби. Он содержит хром, йод, цинк, селен, витамины А, С, D, Е, В.
  4. От 5 лет до 7 лет. Это период подготовки к школе, в течение которого ребенок подвергается повышенной физической и умственной нагрузке. Кроме того, происходит усиленный рост организма, формируется осанка. На данной стадии развития чада нужны цинк, йод, витамины группы В. Они улучшают концентрацию внимания, моторику и память ребенка. В 6 лет малыш идет в школу, сталкивается с патогенными микроорганизмами, часто болеет инфекционными заболеваниями (ОРЗ, краснухой, ветрянкой, скарлатиной). Из-за возрастной незрелости иммунитета, ребенок чувствителен к воздействию токсинов, образуемых под воздействием болезнетворных агентов. Накапливаясь в детском организме, они становятся «бомбой замедленного действия», угнетают становление защитных сил, вызывают хронические заболевания. Какие лучше витамины принимать в данный период? Витрум Плюс, Алфавит, Мульти-Табс Классик, Центрум Детский Про. Для защиты организма от вирусных, бактериальных инфекций рекомендуется пить Олигогал-Se или Триовит на протяжении полугода.
  5. От 8 лет до 10 лет. Данный период связан с активным ростом организма, непривычным режимом дня, сменой молочных зубов, сложным ритмом жизни. Организм ребенка нуждается в повышенном количестве меди, цинка, фосфора, аскорбиновой кислоты, витаминов А, В, Е, РР, D3. Восполняя нехватку нутриентов в детском организме, вы сможете оградить ребенка от нарушений физического, психо-эмоционального развития. С 8 лет можно давать следующие препараты: Витрум Юниор, Пиковит Омега3, Алфавит «Школьник». Для быстрого роста органов и тканей увеличивайте количество белков в рационе ребенка. Полноценное питание с необходимыми минералами, витаминами обеспечит правильный физиологический обмен веществ и успешное завершение формирования эндокринной системы.
  6. 11 лет. Характеризуется расстройством эмоционального фона у школьников. Для поддержания психического равновесия ребенка врачи рекомендуют принимать препараты бренда «Пиковит» или витамины группы В.
  7. С 12 до 18 лет. Это время интенсивного роста человека и полового созревания. На данный период «выпадает» «переходный возраст», сдача экзаменов, поступление в ВУЗы, которые сопровождаются чрезмерными умственными нагрузками, стрессовыми ситуациями. Для поддержания здоровья, подросткам рекомендуется принимать нутриенты А, С, Е, РР и группы В. Они входят в состав следующих комплексов: Сана-Сол, Компливита, Дуовита, Биовиталь и Мультивита Плюс. В 14 лет школьники вступают в спортивные секции, в результате организм юношей и девушек подвергается двойной нагрузке: он снабжает клетки энергией для интенсивного роста и покрывает затраты для ведения активного образа жизни. Поэтому включите в рацион питания подростка хорошие комплексные витамины: Компливит-актив, Юникап М., Компливит, Дуовит, Метабаланс 44, Алфавит Тинейджер.

В любом возрасте для ребенка губительны нехватка и избыток нутриентов в организме. Помните, аптечные витамины принимают 1–2 раза в год по 3–4 недели. В поисках препарата не зацикливайтесь исключительно на искусственных добавках. Главным источником витаминов для детей всех возрастов должна оставаться пища.

Принципы выбора и приема

Поливитаминные комплексы для растущего организма должны соответствовать следующим требованиям:

  • укреплять защитные функции;
  • адаптировать организм к повышенным физическим, эмоциональным нагрузкам;
  • быть гипоалергенны;
  • без искусственных красителей, консервантов;
  • улучшать интеллектуальное развитие.

Рекомендуется остановить выбор на препаратах фармацевтических фирм, которые зарекомендовали себя и имеют положительные отзывы. Чтобы уберечь ребенка от подделки, не покупайте витаминно-минеральные комплексы с рук, по интернету, вне аптек, поскольку их качество и состав вызывают сомнения.

Как принимать витамины детям?

После покупки храните сладкие пастилки, леденцы или сироп в темном недоступном для детей месте (на верхней полке навесного кухонного шкафа). Они должны строго дозироваться, в соответствии с инструкцией или назначением педиатра, взрослыми.

Самый благоприятный период для насыщения растущего организма питательными соединениями – это май-июнь и сентябрь-октябрь. Начинать прием витаминных комплексов во время летней жары, разгара простудного сезона не разумно.

Препараты употребляют курсами, на протяжении двух-трех недель с трехмесячным перерывом. Желательно их принимать с пищей в первой половине дня, когда энергозатраты максимальны, а организм находится в состоянии бодрствования и может хорошо усваивать полезные вещества.

Летом откажитесь от таблетированных витаминов в пользу природных источников нутриентов (овощей, фруктов, зелени). Для укрепления иммунитета прием комплексов рекомендуется сочетать с занятиями спортом и закаливающими процедурами.

Вывод

Каждому возрасту соответствует своя комбинация необходимых нутриентов. Для грудничков достаточно тех витаминов и минералов, которые содержатся в материнском молоке. Дети дошкольного возраста испытывают потребность в соединениях А, С, D, Е, В, цинке. А подростки нуждаются в РР, D3, омеге-3, кальции, фосфоре, железе.

Гипервитаминоз не менее опасен, чем авитаминоз, поэтому перед приемом комплекса проконсультируйтесь с педиатром.

Помните, запастись водорастворимыми витаминами (В, С, Н) не удастся, так как они не накапливаются в организме, их излишек выводится с мочой. «Про запас» могут откладываться только жирорастворимые нутриенты (А, D, Е), однако передозировка их может вызвать интоксикацию организма.

  • ← Витамины для глаз
  • Витамины для женщин →

Источник: https://products.propto.ru/article/vitaminy-dlya-detey

Ссылка на основную публикацию