Обучаем ребенка правильно крутить колесо

» Как научить ребёнка делать упражнение колесо правильно?

Забота о физическом развитии ребёнка – одна из главных задач родителей. Конечно, в школе или дошкольных детских учреждениях обязательно есть занятия физической культурой.

Но не все дети с охотой выполняют спортивные упражнения. И тем не менее многие очень хотят научиться делать гимнастические трюки, которые вызывали бы восторг у сверстников. Одним из таких упражнений является колесо.

При всей кажущейся сложности, научить ему ребёнка совсем не трудно.

Что такое колесо?

Для того чтобы научиться делать колесо, совсем необязательно быть акробатом

Колесо – это акробатическое упражнение, при выполнении которого тело поворачивается через голову на 360 градусов. Кроме того, что этот трюк захватывающе смотрится и показывает красоту гибкого тела, колесо тренирует и укрепляет:

  • мышцы рук;
  • мышцы ног;
  • плечевой сустав.

Таким образом, поворот на руках через голову тренирует наиболее важные группы мышц, поэтому упражнение является одним из обязательных компонентов профессиональных акробатов.

Но дети, даже далёкие от спорта, вполне быстро овладевают техникой выполнения колеса. Это связано с тем, что они очень гибкие от природы. Правда, определённый подготовительный этап всё же нужен.

Особенно это касается моральной поддержки.

Перед тем, как делать колесо, нужно хорошо размяться

Ребёнку жизненно важно знать, что в любой ситуации рядом с ним человек, которому можно доверять. Априори такими людьми являются родители. Перед тем как объяснить и показать малышу, как делать колесо, следует его психологически подготовить. Для этого:

  • говорите ребёнку, что он сильный и у него всё получится;
  • убедите своё чадо в том, что вы ВСЕГДА будете рядом и сможете его подстраховать;
  • по возможности продемонстрируйте, как делается колесо (дети лучше всего воспринимают то, что видят вживую, тем более в исполнении своих близких).

После того как малыш загорится возможностью научиться выполнить самостоятельно такой захватывающий трюк, можно приступать к физической подготовке.

  1. Обязательно тренируйте растяжку. Сядьте на пол с ребёнком, разведите ноги и касайтесь пальцами рук пальцев ног. При этом лицо должно касаться коленей.
  2. Сидя на полу, поворачивайте торс так, будто хотите коснуться пола животом.
  3. Лягте на пол так, чтобы вытянутые вертикально ноги касались стены. Сцепив руки на затылке, поднимайте и опускайте туловище.
  4. Лягте на живот, сцепите руки за спиной и пытайтесь прогнуться. Расцепите руки и разведите их в стороны. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Переходя к тренировке непосредственно самого колеса, начать следует с отработки стойки на выпрямленных руках и боковой стойки.

  1. Отталкиваемся от пола правой ногой, забрасываем левую на стену. Следим, чтобы руки были прямыми.
  2. Стоя спиной к опоре в стойке «ноги на ширине плеч», ступнями касаемся стены. Поднимаем правую руку так, чтобы с правой ногой они образовали прямую линию. Повторяем то же с левой рукой и ногой.
  3. Левую ладонь размещаем у левой ступни и переносим тяжесть тела на эту сторону. Повторяем для правой руки и ноги.
  4. Становимся спиной к стене, правую ладонь располагаем ближе к правой ступне. Рука и нога должны быть прямыми. Теперь заносим левую ногу на стену, опираясь левой рукой об пол.

Постепенно упражнения нужно удалять от стены. Но в этом случае без подстраховки не обойтись. При выходе на стойку у опоры обхватите голени ребёнка так, чтобы тело образовало прямую линию. Следующим шагом будет ослабление захвата — простая поддержка щиколоток. После того как все подготовительные упражнения будут освоены, можно переходить к колесу.

Техника выполнения трюка

Если есть такая возможность, покажите на своём примере, как выполняется колесо

Выполнять трюк нужно только после хорошей разминки. Для этого подойдут приседания, прыжки и обязательно упражнения на растяжку.

  1. Становимся прямо.
  2. Делаем два шага вперёд для разгона.
  3. Опускаем правую руку вниз, поднимая правую ногу вверх.
  4. Оттолкнувшись рукой об пол, поднимаем левую ногу так, чтобы она образовала с правой одну линию.
  5. Приставляем левую руку к правой, ноги полностью поднимаются.
  6. Опускаем на пол левую ногу, отрывая правую руку от опоры.
  7. Ставим на пол левую ногу и отрываем от опоры правую руку. Упражнение выполнено.

Не забудьте похвалить своего ребёнка и поздравить с успехом. Или приободрить, если с первого раза получилось не совсем правильно.

Видео: Как правильно делать колесо?

Как избежать травматизма ребенка?

Важно заниматься на правильном покрытии

Чтобы физическая тренировка доставила удовлетворение от успешно выполненной задачи, нужно озаботиться безопасностью ребёнка. Иначе не обойтись без ушибов и растянутых мышц, а это очень вредно для растущего организма. Поэтому обязательно:

  • тренируйте колесо на песке или специальном покрытии (для этих целей вполне подойдут гимнастические маты);
  • следите, чтобы все элементы упражнения выполнялись с выпрямленными руками;
  • каждый элемент отрабатывается ТОЛЬКО со страховкой взрослого.

Научить ребёнка выполнять колесо можно всего за пару тренировок. Главное, чтобы занятия проходили в подходящем для этого помещении и с соблюдением правил безопасности. Тогда малыш с восторгом будет выполнять этот акробатический трюк и с удовольствием продолжит отрабатывать новые физические упражнения.

Источник: https://paidagogos.com/kak-nauchit-rebyonka-delat-uprazhnenie-koleso-pravilno.html

Как научить ребенка делать колесо | Дети | Детская психология и развитие

  • Девочка 4,5 года, ходит второй год на танцы, все очень нравится, гибкая и пластичная, всегда хвалили.. Последние три недели на танцы не ходили, болели всей семьей по очереди. После болезни выяснилось, что на танцах все, кроме моей и еще одной девочки, делают колесо.

    Ребенок с занятий приходит расстроенный, говорит, преподавательница сказала быстрее учиться. Просит нас с мужем научить. Ни я, ни муж, оба достаточно спортивные, не умеем делать колесо.

    Мне в детстве из-за этого упражнения пришлось уйти с художественной гимнастики, так и не смогла сделать, а без него дальше продолжать не имело смысла. Помню, по ощущениям, я очень боялась этого упражнения. Дочь без страха, просто просит, чтобы мы научили, а мы не знаем, с какой стороны подойти, как страховать.

    Муж вообще категорически против домашнего обучения, говорит, это серьезный и травмоопасный акробатичнский элемент, пусть препод сама учит.. Я не видела, как делают другие детки, няня ребенка водит на занятия, но говорит, препод не учит, а просто сама показывает, в итоге детки делают неправильно.

    Я в интернете насмотрелась роликов с объяснениями, попыталась ребенку технику объяснить, но пока не особо успешно. Что делать? Поговорить с преподом, пусть индивидуальнь занимается с ребенком? Скорее всего, такого не будет.

    Раньше все сложные упражнения мы с дочкой дома отрабатывали, пока не получится, а то она переживает, что препод ругается, пару раз даже отказывалась продолжать ходить, потому что что-то не получалось.. Не хочу, чтобы в этот раз ситуация повторилась, но дочь уже переживает и простт нашец помощи, а мы тут бессильны. Может, инструктора какого на стороне поискать?

  • Муж прав. Пусть учит преподаватель. Вы же не бесплатно водите на танцы? Кстати, если не секрет — а что за танцы?)))

  • Современные танцы, хореография. Или Вас название студии интересует?
    Я с Вами согласна, но ребенок переживает, что на занятиях не получается, и просит потренироваться дома, чтобы уже подготовленной придти и чтобы похвалили) тем более мы отстали

  • Сначала учите стоять на руках, около стены, страхуйте, и каждый день тренеруйте, я свою за 2 недели научила.

  • колесо? прям колесо или все же мостикмостик учатся делать на кровати со страховкой на пояснице

    колесо научат делать если надо в батут центре — найдите ближайший к вам

  • Прямо колесо, то, которое боком, вставая на руки вверх ногами.. Мостик мы уже умеем. У дочери, кстати, тоже на занятиях не получался полумостик( с колен), переживала, тренировались дома, пока не научились, на занятия не ходили.. А кто там, в батут-центрах, учит? Профессиональные инструкторы? Таких маленьких тоже учат?

  • А Вы как-то подстраховывали, корректировали технику? Мне даже смотреть на эти попытки страшно)

  • Спасибо, стойку еще ни разу не делали, попробуем

  • странный у вас преподаватель. Пытается спихнуть свою работу на ребенка и родителей

  • Здорово! Но думаю все-таки, Вы и 4летний ребенок это разные вещи)

  • Дочку, правда где-то между пятью и шестью годами, очень быстро научила по видео ютубовскому. До этого пробовала она на танцах сама научиться, ноги сгибала, заходила на колесо неправильно, но ведь она сама со стороны не видит.

    Дома возле стеночки буквально за два-три дня прогресс бвл, через недели две просто отличное колесо получилось. Посмотрите в ютубе, самое главное для упрощения колеса — растяжка на прямой шпагат и стойка на руках.

    Стойку дочка поначалу на трех точках тренировала — голова и руки, видимо, чтобы почувствовать положение ног в верхней точке.

  • да я как раз упоминала, что посмотрела разные ролики и попыталась ребенку на пальцах донести) но все равно мне страшно смотреть, страховать боюсь, не знаю как, да и нельзя мне эту тяжесть страховать, я в положении) в общем, будем папу нашего привлекать

  • спасибо, шпагат есть, будем пытаться стойку изобразить

  • Когда я была маленькая,у нас в группе была девочка,которая одна не умела делать колесо.Тренер постоянно просила родителей не давать тренироваться без неё, без тренера.

    В результате девочка пришла в зал с бабушкой за час до занятий.Сломала руку и больше не ходила.

  • Вообще, там и руки сильные не надо. Главное- правильно заходить, ровно, без завалов в стороны. Травмироваться сложно, по-моему.

  • там инструкторы обязательнымаленькие ходят — с 3 летколесо там покажут в яме поролоновой не совсем то что на полу но для начала как минимум безопаснохоть ощущение понять переворотаи попросите показать на тренировочной площадке — в том числе как учить и как страховатькстати к чисто танцам этот элемент не имеет отношения — это чисто элемент акробатикиесли на танцполе не учат

    нужны мягкие маты и опытный инструктор

  • на шею и спину «сложно упасть»?это стойка пусть недолгая вниз головойесли руки не удержат …если делать правильно — безопасно

    но что правильно сделать столько неправильных раз получится

  • Вы колесо делаете? Это две секунды. Да, очень сложно упасть. Обычно дети складываются пополам и заваливаются на себя, потому что не могут ноги выпрямить — боятся. Когда боязнь проходит, все легко получается ( у детей вес котенка, тем более сложно травмироваться). На мостик встать сложнее.

  • Упасть на спину, пардон, практически невозможно, если только на живот — но приземляются таки на ноги.

  • Мне, взрослой, тяжело даже в планку вставать для отжиманий, запястья болят, только на локтях могу. Переживаю и за ручки, и да, за шею..

  • Я помню,как нас учили делать колесо на худ.гимнастике когда я была маленькой.

    Сначала тренер нас учила делать стойку на руках и она страховала нас сама,потом мы делали самостоятельно стойку у стенки,учились держать равновесие А потом нам объясняли,как делать колесо: тянешься руками далеко вперед,руки ставишь сначала правую,потом левую выходишь в стойку на руках,ноги, соответственно, тоже по очереди ставишь,когда на них приземляешься. Делали все на гимнастических матах.Так что начните со стойки на руках с вашей страховкой и на матах( или на том,что может их заменить)

  • Найдите видео с внятным исполнением колеса и пусть посмотрит. Потом всатем на руки ( можете подстарховать сбоку за пояс) у стены, при подъеме ног они остаются прямыми ( с шага вперед «перекидываются» наверх). Само колесо по начереченой на полу линии- чтоб стопа-кисть-кисть и потом опять стопа-стопа встали по очереди на нее. Удачи.

  • Ну так и тренировать- садиться на пол и ловить дочку в тот момент, когда она на руки встанет.ЗАфиксирует момент когда она на руках и ноги в шпагате — и отлично,потом колесо будет.

    Читайте также:  К какому возрасту должен полностью закрыться родничок у малыша
  • Источник: https://eva.ru/kids/messages-3338288.htm

    Как научить ребенка крутить педали на велосипеде: эффективный метод

    Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Недавно я столкнулась с такой проблемой, как обучение моего сыночка езде на велосипеде. Оказывается это не так просто.

    Сначала он не хотел расстаться со своей машинкой каталкой, а потом возникли сложности с перемещением педалей на трехколесном велосипеде.

    И так как мне пришлось изучить много информации на тему: как научить ребенка крутить педали на велосипеде, я могу поделиться интересными советами с вами.

    Как начать обучение

    Прежде всего, немного интересных фактов. Катание на велосипеде это не только игра, а обучение малыша держать равновесие, умению ориентироваться в пространстве и навыки управления своим телом.

    Естественно, что такие прогулки укрепляют вестибулярный аппарат, маленькое сердце и дыхательную систему.

    Кстати, специалисты рекомендуют начинать тренировки, когда у крохи появится интерес к разного рода передвижениям. Начинайте тренировки прямо в квартире или на закрытой площадке.

    Вот что вам нужно учитывать в начале обучения:

    1. Выбирайте не тяжелую, но обязательно устойчивую конструкцию.
    2. Ребенку не должно быть тяжело передвигать педали.
    3. Все элементы подбирайте в соответствии с ростом малыша.
    4. Важно подобрать ровное место для тренировок. Рядом не должно быть скоплений людей и тем более машин.

    Обязательно проверьте велосипед до того, как на него сядет ребенок. Выбирайте удобную сидушку и руль, который располагается на уровне груди малыша. В случае необходимости у крохи должна быть возможность сразу же ногами достать пол.

    В начале обучения просто радуйтесь каждому мгновению вашего совместного общения, важно чтобы ребенок это видел. Не акцентируйте внимание, если у маленького велосипедиста ничего не получается.

    Я особо не торопила процесс обучения и не занималась этим вопросом с сыном. Своего велосипеда мы еще не покупали — решили ждать, когда ребенок сам проявит желание и инициативу, чтобы не отбить охоту к «велосипедному спорту». Мы всегда брали велосипед на прокат на детской площадке с 3-х лет.

    Но крутить педали у него не получалось и он больше не просил покататься. А вот уже в 4 года сел и сам сразу начал крутить, я даже уже не показывала как.

    Так, что если нет спортивного интереса у мамы или папы срочно научить ездить на велике, то можно подождать, пока ребенок сам поймет принцип действия.

    Если все же хочется научить, то ниже приведу способ, по которому училась знакомая маленькая девочка с папой.

    Как научить крутить педали

    Если ваш малыш не крутит педали, то ему нужно объяснить принцип этого процесса. Вот как это можно сделать:

    1. Немного приподнимите от пола переднее колесо, чтобы оно не крутилось.
    2. Посадите ребенка на велосипед, и пусть попробует крутить педали «вхолостую».
    3. Обязательно говорите, какой ножкой нужно нажимать педаль.

    При таком обучении ваш малыш быстро поймет, что нужно делать.

    Не хватайте сами руль, а тем боле резко. Это может сильно испугать кроху. Покажите, как правильно тормозить. Продемонстрируйте, как нажимать на тормоз или как выполнять торможение ножками.

    Немного о технике безопасности

    Есть некоторые советы, которые вам помогут:

    1. Начинайте от простого к сложному. Например, сначала попробуйте освоить самокат.
    2. Важно соблюдать равновесие. Покажите, как важно сохранять баланс. При этом находитесь постоянно рядом, пока малыш это не усвоит.
    3. Обеспечьте защиту. В этом поможет специальный шлем, наколенники и налокотники.
    4. Учите определять опасность. Уже с малых лет рассказывайте правила движения, простые законы физики, учите чувству самосохранения.

    PS: Купили недавно 2 таких змея — ребенок в восторге, правда доставка для нас оказалась платная, но все равно дешевле, с учетом того, что набрали еще всякой мелочевки: лизуны, пластилин и прочее. Красивые воздушные змеи с бесплатной доставкой Лизуны тут

    Мы лизунов научились потом делать сами, правда они не такие как сопли, а как жвачка. Наш видео-урок по лизуну

    Если у вас есть чем поделиться из своего опыта обучения детей правильному катанию, напишите в комментариях. Если вам понравилась статья, то вы можете рассказать о ней своим друзьям в соц сетях. До новых интересных встреч!

    Источник: https://daynotes.ru/kak-nauchit-rebenka-krutit-pedali-na-velosipede/

    Как научить ребенка делать колесо: видеоуроки

    Колесо представляет собой самостоятельное упражнение акробатики, при выполнении которого человек переворачивается при помощи рук на 360 градусов.

    • Подготовка ребенка
    • Упражнения
    • Отзывы и комментарии

    Колесо можно сделать с подготовленными мышцами

    Для этого хорошо подойдут такие упражнения, как приседание, качание пресса, отжимание и другие элементы, которые помогут дать нужную нагрузку на мышцы тела. После этого можно смело начинать учиться делать колесо.

    Подготовка ребенка

    Ребенок должен быть готов физически и морально

    Но это все касается взрослого, другое дело, если вы хотите научить ребенка делать данный трюк. В этом случае подход будет немного другим.

    В случае с ребенком, сначала следует сделать акцент не на физической подготовке, а на моральной. В первую очередь вы должны внушить ребенку, что он сильный, ему нечего бояться, так как вы будете ему опорой и в любую минуту сможете его подстраховать.

    Он должен абсолютно быть уверен в своих возможностях, верить, что все получится, и только тогда можно начинать физическую работу.Как правильно научить ребенка делать колесоКак научиться делать колесо [Workout | Будь в форме]Научить ребенка делать колесо с 3х летКак научиться делать КОЛЕСО. Тренирую МАМУ. Видео-урок.Как научиться делать Колесо, Выпуск 8.

    Как быстро научиться делать колесо!!!!!!!!Лия учится делать колесо!) Умница:)Колесо урок. Как научиться делать колесо. ГимнастикаКак научиться делать Колесо?Как научиться делать колесо легкоКак быстро и правильно научиться делать колесо.

    Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич

    Ребенку, как и взрослому, необходимо предварительно подготовиться к выполнению упражнений, чтобы избежать возможных травм (потянутые мышцы или ушибы). Но ему нужно намного меньше времени ввиду того, что детское тело имеет хорошую гибкость.

    Нелишним будет показать ребенку видеоуроки, чтобы после ваших инструкций он понимал, что от него требуется.

    Упражнения

    Ребенок должен быть готов к тому, что упражнение не получится сразу

    Итак, после подготовки можно приступать к инструктированию малыша.

    • Для того чтобы ребенок полностью понимал, как нужно правильно делать это упражнение, сначала он должен научиться стоять на вытянутых руках с широко расставленными ногами. Можно попробовать делать это у стенки, а спустя некоторое время постепенно начать отводить от нее ноги, но не забывайте, что в этом случае вы обязаны стать страховкой для ребенка.
    • Когда ребенок будет с полной уверенностью стоять на руках, можете смело начинать выполнение трюка. Первым делом попросите его встать прямо. После пусть сделает пару шагов вперед, при этом нужно немного разогнаться. Затем покажите ему, что одна рука, допустим, правая, должна опуститься вниз, левая нога, в это время должна подняться, соответственно, вверх.
    • Отталкиваясь от земли одной рукой, ребенку нужно поместить вторую на одну линию с первой, допустим, с правой. В это же время он при поднятии второй ноги вверх будет иметь вертикальное положение, стоя на двух руках. Для возвращения в начальное положение ребенку следует опустить на пол для начала левую ногу и одновременно с этим оторвать от пола правую руку, потом уже, соответственно, и левую. Потом он ставит вторую ногу на пол.
    • Все! Можете его поздравить, колесо выполнено!

    В ходе уроков обязательно повторяйте своему маленькому ученику, что не страшно, когда какие-нибудь упражнения получаются не с первого раза, это может произойти со всеми. При выполнении инструкций не забывайте ребенка хвалить. Похвала – это лучший стимул для достижения хороших результатов.

    Источник: http://aranetta.ru/materinstvo/psihologiya-i-razvitie/kak-nauchit-rebenka-delat-koleso.html

    Как научить ребенка делать «колесо»

    Многие родители считают, что способны быстро научить своего сына или дочь делать «колесо» в домашних условиях. Но они глубоко ошибаются по этому поводу. Помимо их желания, надо, чтобы этого хотел и ребенок, который был бы физически к этому подготовлен. Поэтому быстро не получится, а вот постепенно и грамотно научить дитя этому акробатическому упражнению вполне реально.

    Это один из видов акробатических упражнений, в ходе выполнения которого совершается вращение тела с помощью рук на 360 градусов. Если его делать абсолютно правильно, то зрители по достоинству оценят мастерство ребенка и уровень владения собственным телом.

    Также необходимо подчеркнуть, что «колесо» тренирует много групп мышц: спины, рук, плечевого сустава, пресса, ног.

    Специалисты по физической культуре утверждают, что выполнение этого элемента положительно воздействует на исправление нарушений осанки, служит хорошей тренировкой вестибулярного аппарата ребенка. Акробатическое упражнение способствует общему укреплению и развитию мышц.

    Однако необходимо быть предельно осторожными тем родителям, дети которых подвержены частым головокружениям, вегето-сосудистой дистонии. Выполняя «колесо», ребенку может стать плохо, он потеряет равновесие, что чревато травмами и стрессом.

    Что же необходимо для выполнения акробатического упражнения? Прежде всего, наличие свободного места. Необходимо, чтобы в комнате было просторно. Выполнению трюка не должна мешать люстра. Скользкий пол тоже может привести к травмам. Было бы идеально заниматься в зале, на спортивных матах.

    Будет необходима свободная стена. Не должны стеснять движения острые углы. Все вышеуказанное — безопасность вашего ребенка. Ему также должно быть удобно в плане одежды. Короткие эластичные лосины либо шорты, топ, футболка не будут скатываться в положении вверх ногами.

    Кроссовки, чешки, мокасины тоже должны быть не скользкими и удобными.

    Если хотите научить своего мальчика или девочку выполнять это акробатическое упражнение, то в идеале вы должны сами ним владеть. Ведь нет для ребенка примера и авторитета лучше родительского. Умение мамы или папы делать „колесо” будет для юного гимнаста дополнительным стимулом в обучении.

    Нельзя пробовать делать этот акробатический трюк с ребенком, который вообще не занимается спортом, мало двигается. Физическая подготовка ученика — обязательное условие его обучения выполнению „ колеса”.

    Успешное выполнение упражнения заключается в умении удержать тело, стоя на руках. При этом туловище ребенка должно быть вертикально полу, а его ноги и руки — прямыми. Поэтому начальный этап освоения трюка заключается в тренировке становиться на руки.

    Для этого спортсмен должен отойти на 2-3 метра от стены и с маленького разбега встать на руки. При этом взрослый страхует ребенка, помогая удерживать равновесие. Овладение такой позой — дело не одного дня.

    Терпение! Если ваш юный спортсмен научился уверенно стоять на руках, делает это без страховки и вашей помощи, то можно приступать непосредственно к овладению трюком.

    Перед тем как сделать первые попытки, нужно хорошенько разогреть мышцы ребенка. Это может быть комплекс упражнений для ног и рук.

    Сначала объясните акробату, что бояться он не должен, вы будете все время рядом. Далее расскажите и покажите последовательность действий.

    Нужно разогнаться вперед несколькими шагами, затем правую руку (если ребенок правша и эта рука у него опорная) опустить на пол и опереться об него ладонью.

    Левую ногу поднять максимально вверх, оттолкнуться опорной рукой от пола и перенести вес тела на другую руку, одновременно отрывая от пола правую, опорную ногу, опускаясь на левую ногу.

    К ней приставляется правая, тело возвращается в начальное положение.

    Для правильного и четкого выполнения трюка понадобится несколько занятий. Усердие и повторение помогут вашему ребенку выучить этот элемент. Главное — действовать последовательно и все время быть рядом, чтобы юный спортсмен не боялся и продвигался к цели.

    Источник: https://mirmam.info/story/kak-nauchit-rebenka-delat-koleso

    Как научиться делать колесо в домашних условиях

    Чуть ли не каждый ребенок мечтает  научиться правильно делать колесо. Но и не всем взрослым удается это сделать без предварительной подготовки. Поэтому многие и приходят к выводу, что это что-то неосуществимое и нереальное. Но этот гимнастический трюк можно научиться делать и в домашних условиях и даже без профессиональной физической подготовки.

    Читайте также:  Пальчик к пальчику пришёл…

    Подготовка

    Перед тем, как приступить к тренировкам, следует приготовиться. Нужно сначала приготовить место, где вы будете тренироваться – очень важно, чтобы пространства было достаточно, желательна комната без мебели и с высоким потолком, рядом не должно быть зеркал и стекол. Конечно, отличным вариантом будет спортзал с матами, но это не для всех возможно.

    Еще потребуется свободное место у стены. Одежда должна быть не слишком тесной, но и не излишне свободной – никаких капюшонов. Идеально подойдут лосины и приталенная майка или футболка. Обувь тоже должна быть удобной, и учитывайте поверхность пола, чтобы не было скользко.

    Техника выполнения

    Стоит немного и разогреться несколькими физическими упражнениями. Если вы ранее не занимались спортом, то необходимо какое-то время потренироваться, чтобы не травмироваться. Начать можно с обычных приседаний, отжиманий, подтягиваний. Тренировка гибкости будет тоже очень уместной – подойдут такие упражнения, как: наклон в сторону, вперед, назад, круговые движения корпусом.

    Также важно потренироваться становиться на руки. Для первого раза попытайтесь это сделать возле стены, если получится выполнить стойку без особых усилий, то приступайте к следующему шагу: с разбегу стать на руки так, чтобы тело было максимально в ровном положении. Чтобы идеально правильно сделать колесо потребуется гимнастика.

    4 основные правила выполнения колеса:

    1. Станьте на место, от куда будете начинать разгон.
    2. Одну руку опустите параллельно к телу, а вторую поднимите вверх.
    3. Опущенной рукой следует оттолкнуться от пола, а вторую поставить на такой же линии, как и первую. Одна нога должна быть уже поднята, затем поднимите и вторую.
    4. Потом возвращайтесь к исходному положению, поочередно поставив на пол ноги.

    Тело при этом должно быть максимально ровным. Если ноги будут согнуты, то их сложно перекинуть и большая вероятность падения. Если спина будет сгорблена, то это понизит силу рук. Важно помнить, что с первой попытки, скорее всего, не выйдет правильно сделать упражнение.

    • Советуем также научиться делать сальто в домашних условиях

    Как обучить ребенка делать колесо

    В детском возрасте легче всего обучиться делать этот гимнастический трюк. Ведь тело ребенка настолько легкое и гибкое, что особых усилий для этого не требуется. Детям важно, как и взрослому человеку, для начала потренироваться.

    Последовательность обучения такая же, как у взрослых. Для начала следует попробовать стойку на руках около стены. Придерживайте ребенка за ноги, чтобы у него получалось удержать равновесие. Если вы научены делать такой трюк, то лучше всего будет показать ребенку наглядно, как правильно это делается. Тем самым внушив ему, что делается всё легко и просто.

    Противопоказания к выполнению

    Если вдруг у вас частые головокружения или мигрени, имеете проблемы с вестибулярным аппаратом, то следует отказаться от выполнения такого гимнастического упражнения, как колесо. Важно для начала, проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом в этой отрасли.

    Не отчаивайтесь, если не всё получается – регулярно тренируйтесь делать колесо, у некоторых это получается за один день. Не стоит забывать и о регулярных физических упражнениях, благодаря которым вы быстрее сможете освоить трюк.

    Ваш отзыв на статью:(691

    Источник: https://BezPuza.ru/uprazhneniya/gimnastika/kak-sdelat-koleso.html

    ​Как научиться делать колесо: особенности и меры предосторожности

    Многие люди, когда хотят научиться каким-то несложным акробатическим трюкам, пытаются освоить колесо. Выполнять его не так тяжело, как может показаться, но подготовка и тренировки должны быть грамотными и правильными, чтобы избежать травматизма и достичь поставленной цели за короткое время.

    Как говорил Аристотель: «Жизнь требует движения». Поэтому важно вести активный образ жизни и включать в каждый день спортивные упражнения, элементы и занятия. Тем более что многие из не требуют длительной подготовки и профессионального подхода.

    Чтобы грамотно и без негативных последствий начать обучение акробатическому маневру, важно понимать, как правильно к нему подготовиться, и учесть несколько нюансов. К наиболее важным особенностям можно отнести:

    1. Физическое здоровье и отсутствие врачебных противопоказаний. К таким можно отнести значительный вес при относительной слабости рук.
    2. Психологический настрой. Важно понимать, что будут падения, и не все получится с первого раза.
    3. Наличие достаточного свободного места. Лучше начинать практиковаться на пляже: мягкий песок и отсутствие мешающих предметов обстановки понизит вероятность травматизма. Можно учиться делать колесо и дома, но в большой просторной комнате, убрав подальше все хрупкие и бьющиеся предметы.
    4. Предварительная физическая подготовка, желательно каждый день делать зарядку, укреплять мышцы и делать упражнения на растяжку. Не всякий организм готов к перевороту и упору на руки.
    5. Свободная и удобная одежда, не сковывающая движения, и не мешающая делать акробатический элемент.

    Процесс подготовки является важным этапом, без которого тренировки могут не дать нужного результата, или привести к травме. Поэтому стоит тщательно подготовиться и не пренебрегать рекомендациями.

    Пытаясь впервые сделать колесо самостоятельно, нужно делать все осторожно и не спешить. Хотя многие хотели бы узнать, как научиться делать колесо за 1 день, все-таки для этого лучше выделить чуть больше времени. Кроме того, на первых порах стоит заручиться поддержкой еще одного человека, который сможет поддержать и подстраховать.

    Начинать колесо нужно всегда с ведущей ноги, она более сильная и задаст темп движения всего тела. Выполняя колесо назад, нога остается та же. Это поможет избежать травматизма.

    Не стоит за один раз тратить на тренировку слишком много времени. 30-40 минут для первых попыток будет достаточно, иначе тело устанет, и мышечная память все равно перестанет работать. Лучше тренировать по чуть-чуть, но каждый день. Тогда организм постепенно освоит навык.

    Прежде чем пытаться сделать колесо, важно представить себе этот элемент от начала до конца, просчитать нагрузку на ноги и руки, когда вес тела будет переноситься, и продумать, сколько пространства для этого надо. Дальнейшие действия будут выполняться в такой последовательности:

    1. Колесо представляет собой постепенный перенос массы тела на одну ногу, чаще всего правую, затем на правую руку, на левую руку и после этого на левую ногу. То есть нужно постараться постепенно перекатывать себя. При этом напряжены все мышцы тела, но сильнее всего играет роль правильная осанка и сильная спина.
    2. Ноги при выполнении гимнастического упражнения должны оставаться ровными. Согнутые колени изменят центр тяжести, и тело будет клонить в сторону.
    3. Первые несколько раз можно попробовать оторвать ноги от земли и удерживать себя на руках, стоя возле стены. В случае нарушения равновесия опора поможет не упасть.
    4. При правильном выполнении колеса время опоры на каждую конечность не превышает одной секунды. Более длительный период может также спровоцировать падение.

    Если с первого раза ничего не получилось, не стоит отчаиваться. Регулярные и упорные тренировки обязательно принесут нужный результат.

    Елена, мама восьмилетнего Богдана: «Прошлым летом Боде вздумалось научиться делать колесо. На пляже он увидел, как мальчишки старшего возраста отрабатывают этот трюк и тоже решил попробовать. Мы приходили на песок несколько вечеров подряд. Я его поддерживала и страховала, пока он учился переносить свой вес тела.

    Мне казалось, что для этого нужно ходить в секцию гимнастики и постоянно укреплять мышцы тела. Но сын поставил перед собой цель и пробовал раз за разом, пока у него ни получилось сделать колесо самостоятельно. Поймав нужный темп, он оттачивал этот элемент. И до сих пор иногда поражает окружающих своим колесом».

    Чтобы мышцы тела были готовы сделать колесо, их нужно предварительно подготовить. Ничего сложного в этом нет, однако на протяжении нескольких недель нужно делать зарядку с упором на определенные упражнения. К ним относятся:

    • укрепление мышц рук – отжимания, поднятие гантелей или штанги, подтягивание;
    • укрепление ног – приседания с грузом, бег, махи ногами;
    • планка – статичное упражнение, при котором работают практически все мышцы тела;
    • пресс — упражнение на мышцы брюшной полости;
    • упражнения на растяжку, йога.

    Таким образом, занимаясь регулярно укреплением своего организма, и поставив себе цель – научиться делать колесо, можно тщательно подготовиться, тренироваться и выполнить свою задумку. Со стороны оно смотрится эффектно, а выполняется несложно.

    Новые и интересные статьи по теме

    Источник: https://www.tikitoki.ru/post/kak-nauchitsja-delat-koleso-osobennosti-i-mery-predostorozhnosti

    Как научиться делать колесо: акробатика на дому

    Вы здесь

    Как научиться делать колесо? Это достаточно простой акробатический элемент, не требующий большой физической силы, гораздо важнее координация и чувство равновесия. Выполнив на пляже или на танцполе безукоризненное колесо, вы тотчас завладеете вниманием окружающих. Если вы собираетесь научиться его делать самостоятельно, необходимо соблюдение техники безопасности:

    • Все элементы выполняются только на прямых руках!
    • Пока навык не отработан, выполнять упражнение только с подстраховкой (вдоль стенки либо с напарником)!
    • Желательно покрыть пол матами или спортивными пенками. Также можно тренироваться на песчаном пляже.

    Что же, приступим. Для начала отработаем стойку на руках.

    • Упритесь руками в пол в нескольких сантиметрах от стены. Оттолкнувшись правой ногой от пола, закиньте ее на стену, затем подтяните левую ногу. Если выйти в стойку с места не получается, делайте разбег в два – три шага. Руки прямые!
    • Разведите ноги в стороны и балансируйте, касаясь пятками стены. Затем начните опускать правую ногу, не отрывая пятки от стены. Одновременно поднимайте левую руку, в идеале рука и нога должны представлять прямую линию.
    • Поставьте правую ступню как можно ближе к правой ладони, перенесите вес на ногу, приставьте левую ногу. Отработайте всю последовательность вправо и влево. Важно научиться выполнять упражнение в медленном темпе.

    Теперь нужно научиться выходить в боковую стойку.

    • Встаньте спиной к стене, поставьте левую ладонь как можно ближе к левой ступне. Левая нога и руки прямые. Сделайте замах правой ногой и закиньте ее на стену, одновременно ставя правую ладонь на пол.
    • Выйдя в стойку на руках, делайте все как в предыдущем упражнении.

    Ну вот, мы научились делать колесо вдоль стены. Отработайте упражнение в правую и в левую стороны. Необходимо дать мышцам спины «запомнить» как держать все тело в одной плоскости. Делайте по нескольку колес подряд.

    Следующий этап требует помощи напарника, который будет вас подстраховывать. Желательно, чтобы партнер был одного роста с вами или чуть выше. Сперва потренируйтесь у стены. Встаньте чуть дальше от нее, чем обычно.

    Выходя в стойку, не закидывайте пятки на стену, напарник, ухватив вас за щиколотки, поможет держать ноги в одной плоскости с телом. Отработав этот навык, тренируйтесь уже без стены. Со временем партнер будет просто держать руки у ваших щиколоток, не захватывая их.

    На следующем этапе вы можете выполнять колесо самостоятельно.

    Теперь вы знаете, как можно научиться делать колесо за 1 день. Если вы обладаете достаточно хорошей физической подготовкой, обучение можно начинать прямо с упражнений с напарником. Также можно просто тренироваться на матах или другом специальном покрытии.

    Однако, если вы хотите научиться выполнять четкие, «эталонные» колеса, необходимо начинать с упражнений у стены. Сделать неровное колесо (так называемую «лягушку») вдоль стены практически невозможно.

    Если же вы, напротив, человек совсем неспортивный, можно дополнительно поделать упражнения на растяжку ног, тренировку пресса (в том числе и косых мышц) и спины. Попробуйте выполнять ежедневно следующий комплекс:

    1. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Наклоняйтесь, пытаясь дотянуться руками носков ног, а головой коснуться колен.
    2. Сядьте с разведенными как можно шире ногами. Наклоняйтесь вправо, пытаясь ухватить руками правый носок ноги, вперед, пытаясь лечь животом на пол (спина прямая) и влево, тянясь руками к левому носку.
    3. Лягте на спину, вытяните вперед и зафиксируйте ноги. Руки сложите в замок за головой. Медленно поднимайте корпус примерно на 30 градусов и так же медленно опускайтесь в исходное положение.
    4. Лягте на бок, перекрестите прямые ноги и зафиксируйте их. Руки сложите в замок за головой. Поднимайте корпус боковыми мышцами пресса, стремитесь дотянуться локтем до колена и плавно опускайтесь в исходное положение. Повторите то же на другом боку.
    5. Лягте на живот, зафиксируйте прямые ноги. Руки в замке за головой. Поднимайте корпус, прогибаясь в пояснице, как можно выше. Руки постепенно разводите в стороны. Плавно возвращайтесь в исходное положение.
    Читайте также:  Как сделать красивую новогоднюю прическу для девочки

    Начинайте с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая их число.

    Некоторым будет проще научиться с помощью видео «Как научиться делать колесо в домашних условиях»

    Успехов!

    Источник: https://www.rutvet.ru/in-kak-nauchit-sya-delat-koleso-akrobatika-na-domu-4458.html

    Как научиться делать колесо

    Рекомендации и упражнения, которые помогут овладеть акробатическим трюком.

    Прокатиться колесом вроде бы и несложный трюк, но требует определенной физической подготовки и сноровки. Именно поэтому он и воспринимается зрителями как нечто необычное, не всем доступное.

    Если вы любите поражать воображение друзей своими талантами, научитесь делать колесо. Умение делать этот акробатический трюк не будет лишним. Если вы включите этот элемент в занятия физкультурой, то приобретаете сразу несколько плюсов для своего здоровья:

    •  отличный мышечный тонус;
    •  растяжка мышц ног, а это значит, что ваши ножки будут изящными и стройными;
    •  растяжка и прокачка мышц живота;
    •  заряд позитива и энергии.

    Как научиться делать колесо: психологическая подготовка

    Для многих это будет открытием, но научиться делать колесо гораздо легче в детстве и юношестве. В этом возрасте мы совершенно бесстрашны, не боимся упасть, удариться, посадить синяк.

    А с годами мы делаемся благоразумными и рассудительными, предполагаем, что можем упасть и удариться. Поэтому взрослому человеку надо начать с психологической подготовки.

    Необходимо убедить себя, что быть вниз головой совсем не страшно, а падение, если оно случится, не будет иметь фатальных последствий. Вы должны быть твердо уверены, что делать колесо легко, и этот трюк выполняет множество людей без неприятных последствий.

    Для начала сделайте стойку на руках возле стены, постойте несколько секунд. Попробуйте проанализировать свои ощущения, сделайте выводы: совсем не страшно, вы почти смогли сделать задуманное, ваше тело прекрасно слушается вас.

    Лучше всего научиться делать колесо в спортивном зале, под присмотром инструктора и при наличии матов. Ни в коем случае такие занятия нельзя проводить на асфальте или на газоне в парке. Это грозит травмами и ушибами. Даже если трава и земля в парке довольно мягкие, там могут попасться осколки стекла либо другие предметы, о которые легко пораниться.

    Для обучения такому трюку хорошо подойдет песчаный пляж, ну а если такой возможности нет, можно подготовить лужайку с мягким грунтом на природе. Перед тренировкой тщательно обследовать и почистить место для занятий. Грунт, на котором вы будете заниматься, определяет и вид обуви. Лучше всего для занятий выбрать легкую спортивную обувь, чтобы она не скользила и не мешала.

    В течение такого короткого времени овладеть желаемым навыком смогут только люди с хорошей физической подготовкой. Рекомендации для желающих научиться за короткий период делать колесо:

    1. Соблюдайте технику безопасности. На начальных этапах тренировку лучше проводить с инструктором или напарником, который может подстраховать во время выполнения трюка. Если такой возможности нет, выполняйте колесо вдоль стены.
    2. Мысленно представьте все акробатическое упражнение. Определитесь, с какой руки лучше начинать вращение, если вы правша, то вероятнее всего, с правой. В основе упражнения лежит последовательное равномерное распределение веса на 4 точки: правую ногу, правую руку, левую руку, левую ногу. Правильная осанка во время упражнения поможет удерживать центр тяжести. Чтобы трюк выглядел красивым, ноги надо держать ровными, не сгибая в коленях и бедрах. Согнутые ноги изменяют центр тяжести, поэтому равновесие удержать будет сложно.
    3. Поставьте ноги врозь, наклонитесь в сторону. Поставьте правую руку на пол, держите правую ногу и руку прямыми и недалеко друг от друга. Сделайте взмах левой ногой, одновременно обопритесь на левую ладонь. Если чувствуете устойчивость, удерживайте баланс несколько секунд.
    4. Подставьте левую ногу поближе к левой руке, затем вернитесь в исходное положение. Даже если все получилось отлично с первого раза, потренируйтесь 15-20 минут. Ваше тело должно «включить» мышечную память, чтобы в следующий раз этот трюк выполнить легко и красиво.
    5. Если упражнение получилось скомканным, потренируйтесь, выполняя все рекомендации. Со временем все обязательно будет красиво, главное, это настойчивость тренировок.

    Как научиться делать колесо в домашних условиях

    За короткий срок научиться выполнять этот трюк удается не всем, неспортивным людям требуются дополнительные тренировки. Во время спортивных занятий надо обратить внимание на гибкость, тренировку мышц рук и ног. Сколько времени уйдет на подготовительные мероприятия, вопрос сугубо индивидуальный и зависит от общего состояния мышечного корсета.

    Иногда при выполнении колеса возникают проблемы с вестибулярным аппаратом. Если у вас часто болит или кружится голова, до выполнения этого трюка немного потренируйтесь. Встаньте ровно, смотрите перед собой. Делайте медленные вращения вокруг собственной оси: 2-3 в одну сторону, затем столько же в другую. Постепенно количество вращений можно увеличивать и ускорять темп вращений.

     Как научиться делать колесо: упражнения для рук

    Вы уже поняли, что быстро научиться делать колесо не получается, поэтому приступаем к тренировке мышц рук. Можно выбрать любые упражнения для укрепления мышц. Для более эффективных занятий можно приобрести специальный инвентарь: гантели или эспандер. В домашних условиях гантели можно с успехом заменить пластиковыми бутылками с водой.

    Упражнения с гантелями.

    1. Сгибание рук. Встаньте ровно, спина выпрямлена, ноги врозь, руки вдоль корпуса. Прижимая локти к телу, согните руки и подтяните гантели к корпусу. Упражнение выполняется в медленном темпе, дыхание:  сгибая руки – вдох, разгибая — выдох.
    2. Гребля. Ноги поставьте на расстояние 15-20 см параллельно друг другу, слегка сгибая колени. Спину держите ровно, прогибаясь в пояснице. Руки с гантелями держите на весу, параллельно бедрам. Плавно тяните гантели к себе и возвращайте назад медленно, 10-15 раз.
    3. Поднимание гантелей перед собой. Встаньте прямо, ноги на расстоянии 30-40 см одна от другой, спина ровная. Руки с гантелями опущены вниз. Приподнимайте руки до уровня груди, не сгибая в локтях, держа параллельно полу.
    4. Поднимание гантелей в наклоне. Поставьте ступни на расстояние 40-50 см одна от другой, слегка согните ноги в коленных суставах. Наклонитесь немного вперед, руки с гантелями внизу. Лопатки сдвинуты. Приподнимайте руки с гантелями, разводя их в стороны. Выполнить 10-15 раз.

    Упражнения без гантелей.

    1. Отжимания от пола. Встаньте на носочки и ладони параллельно полу. Отжимайтесь от пола 10-15 раз. Иногда для девушек это упражнение кажется очень сложным, поэтому его можно упростить, встав на колени и выпрямленные руки. Постепенно мышцы научатся работать, и можно будет перейти к более сложному варианту. Если отжимания от пола в любом виде для вас сложны, отжимайтесь от стула или стены.
    2. Сложные отжимания. Сядьте на твердый стул, обопритесь ладонями о сиденье. Оторвите ягодицы от сиденья и приседайте рядом со стулом, одновременно сгибая руки в локтях. Это упражнение сложное, но очень эффективное. Оно поможет не только подкачать мышцы рук, но и ликвидировать проблемы в области плеча: обвисания и дряблость кожи.
    3. Планка. Очень простое статичное упражнение, которое не требует специального инвентаря, спортивного зала и физической подготовки. Упражнение очень эффективное, позволяющее буквально за 3-4 недели подтянуть мышечный корсет. Встать в стойку для отжимания: ноги на носочках, ладонями опереться о пол, тело параллельно полу. Простоять 5-10 секунд неподвижно. С каждым днем увеличивать время пребывания в планке.

    Как научиться делать колесо: упражнения для гибкости

    Потренировать гибкость совсем несложно, подойдут почти все упражнения из утренней гимнастики: наклоны вперед, назад, в стороны, вращения корпусом. Если вы давно забыли, как выглядят упражнения для разминки, предлагаем несложный комплекс:

    1. Встаньте ровно, спина выпрямлена, ступни ног стоят параллельно одна другой на расстоянии 30-40 см. Возьмите в руки скакалку или полотенце. Поднимите руки вверх, напрягите. Делайте повороты в разные стороны, напрягая мышцы спины. Повторить 15-20 раз.
    2. Мельница. Очень знакомое нам упражнение, которое мы выполняли на уроках физкультуры. Корпус слегка наклонить вперед. Одна рука выпрямлена вверх, вторая вниз. Скручивания торса в разные стороны. Старайтесь достать кончиками пальцев пола.
    3. Встаньте возле стула на расстояние длины рук. Положите ладони на спинку стула. На счет 1-2-3 сделайте пружинящие движения спиной. На счет 4 возвратиться в первоначальную стойку. Повторить 20-25 раз.
    4. Наклоны вперед и в стороны. Из исходного положения «стоя ровно» делайте наклоны вперед, касаясь пальцами пола. Затем доставайте пол ладонями. Немного потренировавшись, вы легко сможете доставать пол даже локтями. Из той же стойки делайте наклоны в стороны. Наклоняясь в правую сторону, поднимайте левую руку за голову, а наклоняясь влево – левую.

    Упражнения для гибкости хорошо дополнить растяжкой в течение 10-15 минут.

    Как научиться делать колесо: упражнения для ног

    Упражнения для ног отличаются разнообразием. Можно делать приседания, махи, пробежки, подойдут и такие виды спорта, как плавание, теннис, велосипед.

    1. Приседания. Поставьте ноги врозь, руки на пояс. Приседайте не очень глубоко, чтобы бедра находились параллельно полу. Чтобы упражнение было эффективнее, можно взять в руки гантели.
    2. Приседания «плие». Поставьте ноги на расстояние 30-40 см, носки врозь, колени разведены. Медленно выполняйте приседания, но не очень глубокие. Вспомните, как приседают балерины, это именно их упражнение. Если испытываете трудности, выполняйте это движение, держась за какую-либо опору руками.
    3. Махи ногами из положения «Стоя на коленях». Встаньте на четвереньки. Выполняйте махи на счет 1-2-3. На 1 – мах назад, на 2 – в сторону, на 3 – мах назад. На счет 4 вернуться в основную стойку.
    4. Махи ногами из положения «Стоя возле стула». Встаньте позади стула, кисти рук положите на спинку стула. Выполняйте махи ногами в стороны. Выполнить 3 подхода по 10 махов.

    Подкачав мышцы, можно потренироваться выполнять стойку на руках возле стены. Из этой позиции выполняйте подготовительные упражнения для колеса. Опускайте поочередно ноги вдоль стены, держа их ровными, как бы съезжая пяткой по поверхности стены.

    Как научить делать колесо ребенка

    Почти все дети обладают легкостью и гибкостью, поэтому им несложно научиться делать колесо. Возможно, ребенку придется немного потренировать мышцы, если он не занимается каким-либо видом спорта и не очень любит физкультуру.

    Если вы заметили интерес ребенка к акробатическому трюку «колесо», постарайтесь развить этот интерес в любовь к физическим упражнениям. Позанимайтесь вместе с вашим чадом над укреплением мышц, поиграйте в теннис или приобретите велосипеды и совершайте велопрогулки.

    Это не помешает ни ребенку, ни взрослому, а польза от таких занятий будет обязательно!

    Упражнения для мышц можно выполнять аналогично взрослым, но в игровой непринужденной форме. Затем уделите внимание стойке на руках возле стены.

    Во время выполнения этого упражнения подстраховывайте движения ребенка, придерживайте его ноги, чтобы он научился удерживать равновесие.

    Если вы умеете делать колесо, показывайте все на собственном примере: как это легко, как сделать красивый трюк, задержавшись вверх ногами.

    Позвольте своему ребенку наслаждаться физическими движениями и спортом. Это поможет ребенку полюбить активный отдых, положительно скажется на здоровье, уверенности в себе и настроении.

    Как научиться делать колесо. Видео

    В видео даны рекомендации, как научиться этому несложному акробатическому трюку самостоятельно.

    Источник: https://missbagira.ru/themes/sovety/kak-nauchitsya-delat-koleso

    Ссылка на основную публикацию